fukusuke２号 (トライアスリート)
地域 : 神奈川
年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 :
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2023／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 3/01 水 | 20.0 R |
ペース走 |
1:38:03 |
【Av4:54】5k毎Av4:53-5:00-4:57-46。 |
|
| 3/02 木 | 0.0 R |
休足日 |
|||
| 3/03 金 | 8.4 R |
Jog |
1:00:00 |
【Av7:08】5k毎Av7:13-01。 |
|
| 3/04 土 | 5.7 R |
Jog |
37:14 |
【Av6:35】5k毎Av6:38-12。 |
|
| 3/05 日 | 30.0 R |
ロング走 |
2:32:35 |
【Av5:05】5k毎Av5:14-09-10-01-4:59-58。 |
|
| 3/06 月 | 0.0 R |
休足日 |
|||
| 3/07 火 | 5.0 R |
Jog |
33:07 |
【Av6:37】5k毎Av6:37。 |
|
| 3/08 水 | 17.8 R |
15kペース走 |
1:11:11 |
【Av4:45】5k毎Av4:43-44-47。 |
|
| 3/09 木 | 0.0 R |
休足日 |
|||
| 3/10 金 | 0.0 R |
休足日 |
|||
| 3/11 土 | 8.3 R |
LSD |
【Av7:12】5k毎Av7:11-14。 |
||
| 3/12 日 | 16.0 R |
尊徳マラソン10ｋ |
44:27/44:19 |
【Av4:27】1k毎Av4:33-21-25-28-33(22:20)/4:26-30-36-30-10(22:02)。自宅〜アリーナ往復ラン6K。。 |
|
| 3/13 月 | 0.0 R |
休足日 |
|||
| 3/14 火 | 9.1 R |
Jog |
1:00:00 |
【Av6:36】5k毎Av6:27-47。 |
|
| 3/15 水 | 12.0 R |
Jog |
1:00:34 |
【Av5:03】5k毎Av5:14-4:55-54。 |
|
| 3/16 木 | 0.0 R |
休足日 |
|||
| 3/17 金 | 5.0 R |
Jog |
32:27 |
【Av6:29】5k毎Av6:29。 |
|
| 3/18 土 | 0.0 R |
休足日 |
|||
| 3/19 日 | 43.0 R |
板橋Cityマラソン |
4:04:19/4:03:25 |
【Av5:46】5k毎Av5:12-14-11-13-11-14-7:26-7:05-6:40。 |
|
| 3/20 月 | 0.0 R |
休足日 |
|||
| 3/21 火 | 0.0 R |
休足日 |
|||
| 3/22 水 | 8.1 R |
LSD |
1:00:00 |
【Av7:27】5k毎Av7:25-29。 |
|
| 3/23 木 | 7.0 R |
Jog |
46:28 |
【Av6:38】5k毎Av6:39-37。 |
|
| 3/24 金 | 10.0 R |
Jog |
1:04:27 |
【Av6:26】5k毎Av6:47-06。 |
|
| 3/25 土 | 0.0 R |
休足日 |
|||
| 3/26 日 | 0.0 R |
休足日 |
|||
| 3/27 月 | 8.0 R |
Jog |
51:04 |
【Av6:23】5k毎Av6:18-31。 |
|
| 3/28 火 | |||||
| 3/29 水 | 12.2 R |
Jog |
1:08:47 |
【Av5:37】5k毎Av5:28-34-36-6:01。 |
|
| 3/30 木 | |||||
| 3/31 金 | 8.0 R |
Jog |
55:30 |
【Av8:05】5k毎Av7:10-5:40。 |
|
| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
0 233 km
km km |
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