fukusuke2号  (トライアスリート)
地域 : 神奈川    年齢 : 1958年生まれ(2010年7月28日2号へ変身)
一言 : 
ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 土
0.0 S
15.5 R

初日の出ラン→ジム

1:32:26
自宅→(4.04km)→海岸→(7.24km)→ジム→(4.26km)→自宅。
Av5:58→5:53→6:03。

1/02 日
0.0 S
15.0 R

Jog

1:31:38
【Av6:06】5K毎Av6:16-5:58-6:04。
11時小涌園前集合で虎ロープにて観客の整理で箱根駅伝競技役員初任務終了。

1/03 月
0.0 S
0.0 R

休足日


小涌園前で二日目の任務終了→実家へ移動。

1/04 火
0.0 S
30.0 R

ロング走

2:57:56
【Av5:56】5K毎Av6:25-09-5:59-42-45-34。日吉津〜CR15km地点往復。20〜25kがちょいキツかった。

1/05 水
0.0 S
0.0 R

休足日


早朝ランの予定が雨で走れず。午後から移動。

1/06 木
0.0 S
10.0 R

Jog

57:28
【Av5:45】5K毎Av5:48-41。

1/07 金
0.0 S
10.0 R

Jog

1:06:34
【Av6:39】5K毎Av6:46-32。

1/08 土
0.0 S
0.0 R

休足日


ちょっと起きれず朝ラン中止

1/09 日
0.0 S
30.0 R

ロング走

2:40:53
【Av6:22】5K毎Av5:25-18-25-24-21-17。

1/10 月
0.0 S
10.0 R

Jog

1:12:39
【Av6:51】5K毎Av7:00-6:48。ジム往復ラン。
往路 3.3km。復路はチョイ遠回り7.3km。

1/11 火
0.0 S
0.0 R

休足日


雨でお休み

1/12 水
0.0 S
20.0 R

Jog+ペース走10k

1:48:39
【Av5:28】5K毎Av5:33-02-02-56-48。アップ2kmダウン3km。今朝は、`5がキツかった。

1/13 木
0.0 S
0.0 R

休足日


起きれずお休み。

1/14 金
0.0 S
13.0 R

Jog

1:14:55
【Av5:46】5k毎Av5:54-5:39-5:43。

1/15 土
0.0 S
5.0 R

Jog

32:52
【Av6:34】5k毎Av6:34。

1/16 日
0.0 S
0.0 R

休足日


講義1日目でお休み。

1/17 月
0.0 S
0.0 R

休足日


早朝出発で大阪出張の為、お休み。

1/18 火
0.0 S
19.5 R

Jog

1:58:50
【Av6:06】5k毎Av6:09-05-09-00。ホテル〜大阪城公園往復。

1/19 水
0.0 S
20.0 R

Jog

1:54:19
【Av5:42】5k毎Av6:02-5:26-44-30-6:11。

1/20 木
0.0 S
0.0 R

休足日


予定通りお休み。

1/21 金
0.0 S
10.0 R

Jog

52:02
【Av5:12】5k毎Av5:26-4:58。

1/22 土
0.0 S
12.0 R

Jog

1:14:46
【Av6:14】5k毎Av6:30-03-02。

1/23 日
0.0 S
7.0 R

Jog

52:03
【Av7:06】5k毎Av7:01-19。

1/24 月
0.0 S
5.0 R

Jog

31:57
【Av6:23】5k毎Av6:23。

1/25 火
0.0 S
5.0 R

Jog

29:28
【Av5:53】5k毎Av5:53。

1/26 水
0.0 S
30.0 R

ロング走

2:57:52
【Av5:56】5k毎Av6:01-5:59-59-51-56-48。
高知龍馬マラソン中止決定。この状況だとやむを得ないかな。

1/27 木
 
     
1/28 金
 
     
1/29 土
 
     
1/30 日
 
     
1/31 月
 
     
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
0
267
km
km
km