fukusuke２号 (トライアスリート)
地域 : 神奈川
年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 :
一言 :
ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^)
2021／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 12/01 水 | 0.0 S 10.0 R |
Jog |
1:05:46 |
【Av6:34】5K毎Av6:59-10。 |
|
| 12/02 木 | 0.0 S 10.0 R |
Jog |
55:19 |
【Av5:32】5K毎Av5:47-16。 |
|
| 12/03 金 | 0.0 S 5.0 R |
Jog |
32:31 |
【Av6:30】5K毎Av6:30。 |
|
| 12/04 土 | 0.0 R |
休足日 |
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| 12/05 日 | 0.0 S 30.0 R |
ロング走 |
3:03:26 |
【Av6:07】5K毎Av6:42-21-03-5:57-6:09-5:30。実家〜皆生seasideコース往復早朝ラン。復路は、強風向かい風で気持ちが切れかけた。 |
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| 12/06 月 | 0.0 S 0.0 R |
休足日 |
大阪出張でお休み。 |
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| 12/07 火 | 0.0 S 0.0 R |
休足日 |
大阪出張雨でお休み。 |
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| 12/08 水 | 0.0 S 10.0 R |
Jog |
1:08:15 |
【Av6:47】1K毎Av7:01-6:48-43-31-29-27-16-5:53-35-26。雨の為、トレッドミル。 |
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| 12/09 木 | 0.0 S 0.0 R |
休足日 |
起きれずお休み。 |
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| 12/10 金 | 0.0 S 10.0 R |
Jog |
1:01:49 |
【Av6:11】5K毎Av6:17-04。 |
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| 12/11 土 | 0.0 S 7.0 R |
Jog |
43:08 |
【Av6:10】5K毎Av6:10-09。 |
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| 12/12 日 | 0.0 S 37.0 R |
ロング走 |
4:10:05 |
【Av6:46】5K毎Av7:10-8:07-7:38/6:15-5:29-5:17/7:11-7:11。大雄山駅〜はこね金太郎ライン〜仙石原〜宮城野〜宮ノ下〜箱根湯本〜小田原駅ゴール。一気に湯本まで下ったので、そこで足が売り切れた。 |
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| 12/13 月 | 0.0 S 0.0 R |
休足日 |
予定通りお休み |
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| 12/14 火 | 0.0 S 5.0 R |
Jog |
38:08 |
【Av7:37】前腿筋肉痛がまだ癒えない。 |
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| 12/15 水 | 0.0 S 0.0 R |
Jog |
1:02:58 |
【Av6:18】5K毎Av6:27--09。 |
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| 12/16 木 | 0.0 S 10.2 R |
Jog/夜：皇居ラン1周 |
31:40/33:05 |
朝【Av6:20】5K毎Av6:20。 夜【Av6:23】5K毎Av6:23。 |
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| 12/17 金 | 0.0 S 0.0 R |
休足日 |
雨でお休み。 |
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| 12/18 土 | 0.0 S 0.0 R |
休足日 |
起きれずお休み。 |
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| 12/19 日 | 0.0 S 30.0 R |
ロング走 |
3:00:11 |
【Av6:00】5K毎Av5:55-6:13-17-00-5:48-48。 |
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| 12/20 月 | 0.0 S 7.0 R |
Jog |
40:27 |
【Av5:46】5K毎Av6:16-5:34。 |
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| 12/21 火 | 0.0 S 7.7 R |
Jog（ジム往復） |
46:17 |
【Av6:05】往路 3.3km Av6:09、復路 4.3km Av6:02。 |
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| 12/22 水 | 0.0 S 23.3 R |
LSD/ 10ｋペース走 |
1:29:51/47:30 |
LSD12km【Av7:29】5K毎Av7:35-28-15。 ペース走10km【Av4:30】1K毎Av4-52-47-48-49-44(24:00)4:46-46-44-43-31(23:30)。 |
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| 12/23 木 | 0.0 S 10.0 R |
Jog |
1:10:46 |
【Av7:04】5K毎Av7:12-6:56。 |
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| 12/24 金 | 0.0 S 10.0 R |
Jog |
59:34 |
【Av5:57】5K毎Av6:08-5:46。 |
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| 12/25 土 | 0.0 S 0.0 R |
休足日 |
雨でお休み。 |
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| 12/26 日 | 0.0 S 30.0 R |
ロング走 |
2:43:11 |
【Av5:26】5K毎Av5:42-31-25-22-22-16。 |
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| 12/27 月 | 0.0 S 23.4 R |
LSD |
2:46:57 |
【Av7:09】5K毎Av7:16-08-05-6:57-7:22。 |
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| 12/28 火 | 0.0 S 18.3 R |
ペース走15km(Up 2km:Dn1.3km |
1:14:49 |
【Av4:59】5K毎Av5:01-5:00-4:57。 |
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| 12/29 水 | 0.0 R |
休足日 |
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| 12/30 木 | 0.0 S 26.0 R |
箱根5区・旧道ラン |
1:08:21/1:39:08 |
箱根湯本→芦ノ湖ゴール<12.3km>【Av5:33】5K毎Av6:11-5:14-4:54。 芦ノ湖ゴール→箱根湯本<13.7km>【Av7：16】5K毎Av7:55-58-5:28。 |
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| 12/31 金 | 0.0 S 0.0 R |
休足日 |
予定通りお休み。 今年は、怪我なく無事に1年間走れました。 |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
0 319 km
km km |
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