fukusuke２号  (トライアスリート)
地域 : 神奈川    年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 : 
ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)
2021／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 月
0.0 S
0.0 R
休足日

予定通りお休み。夜はモミモミマッサージで身体のケアです。
11/02 火
0.0 S
0.0 R
休足日

予定通りお休み。
11/03 水
0.0 S
0.0 R
休足日

予定通りお休み。
11/04 木
0.0 S
12.0 R
Jog
1:29:07
 【Av7:22】5K毎Av7:34-09-23。
11/05 金
0.0 S
0.0 R
休足日

日帰り大阪出張の為お休み。
11/06 土
0.0 S
5.0 R
Jog
34:50
 【Av7:22】5K毎Av7:22。
11/07 日
0.0 S
21.0 R
LSD
2:32:50
 【Av7:16】5K毎Av7:12-29-22-05-09。
11/08 月
0.0 S
0.0 R
休足日

大阪日帰り出張でお休み。
11/09 火
0.0 S
0.0 R
休足日

雨でお休み。
11/10 水
0.0 S
10.0 R
Jog
1:11:00
 【Av7:06】5K毎Av6:58-7:14。
2泊3日四国山林研修。初日は、別子銅山記念館、日暮別邸、広瀬宰平歴史記念館見学。
11/11 木
0.0 S
7.5 R
Jog
47:35
 【Av6:20】5K毎Av6:16-26。
旧別子登山。小雨の中、無事に銅山峰往復。
11/12 金
0.0 S
0.0 R
休足日

旧別子登山二日目。今日は、天候に恵まれ、銅山峰往復。
11/13 土
0.0 S
27.0 R
激坂最速王決定戦2021＠ターンパイク箱根
3:07:55
 【Av6:57】上り1:50:44／下り1:17:11。上り下り共ピットイン各2回。
11/14 日
0.0 S
10.0 R
ウォーキングジム往復
2:01:55
 【Av11:55】往路Av11:08／復路1：04：51
11/15 月
0.0 S
0.0 R
休足日

酷い筋肉痛でお休み。
11/16 火
0.0 S
0.0 R
休足日

状況変わらずお休み。
11/17 水
0.0 S
0.0 R
休足日

大事を取ってランはお休み。ジムにてウォーキング10分。
11/18 木
0.0 S
0.0 R
休足日

大阪出張の為お休み。
11/19 金
0.0 S
6.2 R
Jog
46:25
 【Av11:55】5k毎Av7:35-14。中津〜淀川周回。脹脛がまだ少し痛む為ゆっくりラン。
11/20 土
0.0 S
10.0 R
Jog
1：01：12
 【Av6：10】5k毎Av6：18−6：01。久しぶりの皇居ナイトラン。
11/21 日
0.0 S
20.0 R
LSD
2:36:46
 【Av7:50】5k毎Av7:49-8:02-7:38-52。
11/22 月
0.0 S
9.0 R
ウォーキング

ジムにて60分ウォーク＋4ｋウォーク。
11/23 火
0.0 S
0.0 R
休足日

VISON多気へBirthday休暇。夜は、海女小屋にて海の幸と美味しいお酒を堪能（＾＾）→食事中、急に左胸の違和感・痛みを感じ始める。寝返りが辛い。
11/24 水
0.0 S
0.0 R
休足日

左胸の痛み、昨夜と変わらず。朝ラン中止。これで未走県の三重ランならず。急遽、帰宅し無内科を受診。心電図＆レントゲンで異常は見られず、痛みだけが残る。
11/25 木
0.0 S
0.0 R
休足日

状況変わらず。ランはお休み。
11/26 金
0.0 S
0.0 R
休足日

状況変わらず。ランはお休み。午後から再び病院で診察。心電図・血液検査・CTと検査→肋間神経痛の診断。暫く様子をみることになる。
11/27 土
0.0 S
0.0 R
休足日

状況変わらず。ランはお休み。
11/28 日
0.0 S
20.0 R
LSD
2：25：00
 【Av7:15】5K毎Av6:52-7:18-08-41。
11/29 月
0.0 S
0.0 R
休足日

予定通りお休み。
11/30 火
0.0 S
0.0 R
休足日

チョイ寝坊して時間なく休足日とした。
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
0
157
km
km
km