月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	5.0	30分jog
12/02 木	0.0
12/03 金	0.0
12/04 土	10.0	60分jog
12/05 日	0.0
12/06 月	0.0
12/07 火	0.0
12/08 水	4.0	25分jog
12/09 木	0.0
12/10 金	6.0	30分jog		少しスピードを出した
12/11 土	6.0	30分jog
12/12 日	0.0	筋トレ		引退からあんまり走ってないから、まず筋トレした方がいい。脚を中心に。駅伝お疲れ様です！
12/13 月	0.0
12/14 火	0.0
12/15 水	4.0	20分jog
12/16 木	0.0
12/17 金	0.0
12/18 土	0.0
12/19 日	0.0
12/20 月	10.0	60分jog		ドローイン
12/21 火	5.0	30分jog
12/22 水	0.0
12/23 木	5.0	30分jog		腰から臀部でもらうイメージで
12/24 金	0.0
12/25 土	10.0	60分jog		いい感じで走れた。勝手に脚が回っていく感覚があった。
12/26 日	0.0
12/27 月	5.0	30分jog
12/28 火	0.0
12/29 水	10.0	60分jog
12/30 木	0.0
12/31 金	0.0
走行距離	80.0  km