ハニカミ  
地域 : 大阪    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 金 0.0  
11/02 土 25.0   ハーフペース走
4分28
雨の中 14キロ予定が
わき腹の調子が悪くはなく
気持ちよく走れたかな
11/03 日 0.0   蒜山高原 ジンギスカン食べ
三朝三徳神社 
奥津温泉 
11/04 月 8.0   ジョグ
11/05 火 8.0  
11/06 水 0.0  
11/07 木 7.0   足裏に水ぶくれ
 7キロで切り上げ 

 
 
11/08 金 0.0  
11/09 土 13.0  
11/10 日 10.6  
11/11 月 0.0   臨戦態勢に入りました
神戸は4分50で20キロ予定
あとは体と相談
 睡眠8時間 3回目が覚める
11/12 火 5.0   睡眠8時間 4回目が覚める 
まだ眠れている 
11/13 水 5.0  
11/14 木 5.0   睡眠7時間 4回目が覚める 
当日は睡眠無しでも大丈夫
その練習はしてきている
本能のまま自然に
11/15 金 0.0   睡眠3 2 1 1 7時間 
ドキドキする
またしても雨のレースになりそうだ
11/16 土 0.0  
11/17 日 45.0   神戸マラソン
6分19
興奮でほとんど眠れず
5キロからわき腹痛み
内転筋がロックがかかり推進力を失った
11/18 月 0.0   爆睡できた
やっぱり睡眠は大切だ
筋肉痛は少しあるのみ
今日から練習再開
11/19 火 0.0  
11/20 水 0.0  
11/21 木 0.0  
11/22 金 2.0  
11/23 土 26.0   8キロペース走
4分17
わき腹がやはり痛い
200m✕4本 3分05ペース 
2部練は山を走った 
神戸の失速は心にダメージを負いましたが
ようやく前を向いてきました
11/24 日 15.0  
勝尾寺
黄色い手袋ランナー多し
11/25 月 0.0  
11/26 火 0.0   徹底的に腹筋をした
11/27 水 10.0   400m✕6
400m 6本 80秒〜84秒 
レスト90秒
目的はわき腹の強化
 動きはバラバラで
無駄な力が入り
6本で辛くなる
11/28 木 0.0  
11/29 金 0.0  
11/30 土 0.0  
走行距離 184.6  km