月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	8.0
4/02 火	9.0
4/03 水	9.0	4キロ　4分00設定		全向かい風、平均4分05 きつかった　 痔のため温泉回避
4/04 木	0.0
4/05 金	0.0			水春　サウナ
4/06 土	15.0	ペース走		10キロ　4分16
4/07 日	11.0
4/08 月	0.0
4/09 火	3.0
4/10 水	5.0			マラソン合宿？楽しみだ
4/11 木	0.0
4/12 金	0.0
4/13 土	0.0	伊豆旅行		走れず
4/14 日	14.0	伊豆高原		四時半に旅館を飛び出しー城ヶ崎海岸 ー大室山
4/15 月	0.0
4/16 火	0.0			アキレス腱を門に挟み流血
4/17 水	0.0
4/18 木	0.0			膝を擦りむく
4/19 金	7.0			懸垂　フロントディップス
4/20 土	16.0			中度ぎっくり腰　 ストレッチ　 缶酎ハイ1本
4/21 日	3.0			中度ぎっくり腰　 8キロ歩き　3キロ走り　 回復傾向　 生ビール
4/22 月	0.0			腰痛回復　ダンベルベンチプレス 17.5✕25 20
4/23 火	0.0			腰痛完治 明日から本格的に練習を開始したい
4/24 水	0.0
4/25 木	9.0			アキレス腱流血事故でシューズは履けない 昼サンダルラン4キロ　 サンダルありかも ダンベルベンチプレス17.5✕25 22
4/26 金	0.0			いよいよアキレス腱の傷も塞がり ランニングシューズを履きたいです
4/27 土	1.0	小豆島1日目		そうめん待ち時間1キロで電話なる エンジェルロードー　オリーブ公園を散策
4/28 日	19.0	小豆島2日目		朝3時より体操開始 エンジェルロードから江洞窟ーウミガメ産卵地ー重岩ー土庄港ー エンジェルロード　 　海岸通りはヤシの木が並び 小豊島　豊島　直島　瀬戸大橋が見えた 　昼は24の瞳映画村を散策　 旧校舎の机に座り窓辺から白い砂浜とコバルトブルーの穏やかな瀬戸内の海を眺めた 　寒霞渓の山頂はトレイルコースを1キロ 走った
4/29 月	15.0	箕面山岳		空腹低血糖に陥り極限の眠気に襲われた 帰宅時にはフラフラになり 冷たい汗が出た
4/30 火	0.0
走行距離	144.0  km