kazuhito  
地域 : 東京    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 金 0.0  
10/02 土 9.4   駒沢公園3周+α
キロ5分30秒ペースで3周走る(最後の周は5分13秒)結構きつい。
10/03 日 10.7   駒沢公園4周+α
55分15秒
ラップ:13分58秒、13分53秒、13分46秒、13分38秒。徐々にペースが上がるよい内容!
10/04 月 0.0  
10/05 火 0.0  
10/06 水 0.0  
10/07 木 0.0  
10/08 金 0.0  
10/09 土 10.0   駒沢公園4周+α
56分50秒
ラップ:14分31秒、14分10秒、14分11秒、13分58秒。午前中は仕事で走れず、夕刻に走る。
10/10 日 0.0  
10/11 月 0.0  
10/12 火 0.0  
10/13 水 0.0  
10/14 木 0.0  
10/15 金 0.0  
10/16 土 8.8   駒沢公園3周+α
キロ5分20秒前半の3000Mのインターバル走。
10/17 日 9.9   駒沢公園4周+α
56分15秒
ラップ:14分13秒、14分2秒、14分4秒、13分56秒。肌寒く、短パンからジャージに衣替え。
10/18 月 0.0  
10/19 火 0.0  
10/20 水 0.0  
10/21 木 0.0  
10/22 金 0.0  
10/23 土 10.5   駒沢公園3周+α
7000Mを5分30秒から40秒台で走る(ペース走)
10/24 日 9.9   駒沢公園4周+α
57分9秒
ラップ:28分40秒、14分12秒、14分17秒。長袖・長ズボンの冬モードに突入。
10/25 月 0.0  
10/26 火 0.0  
10/27 水 0.0  
10/28 木 0.0  
10/29 金 0.0  
10/30 土 0.0  
10/31 日 0.0  
走行距離 69.2  km