はづき  
地域 : 静岡    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 月 0.0   ココア飲んだ。
11/02 火 13.4   集団走10 流し×4 ダウン3
Ave.4'31
実習終わってから楽に走れるようになったなぁ。体調と気候って大事。
11/03 水 0.0   審判
西ケ谷まで迷わず行けた。1.2年生ずとお買い物してきた。
11/04 木 11.2   草激5000TT 2組目3km ダウン
19'32(3'46 49 4'04 02 3'49)
先週より1分速い。最後の1kmでしっかり上げられたことが自分的には1番良かった。大体3'50くらいで2kmまでいったら結構疲れてしまったのでキロ4切るペースがまだ弱い気がする。ちょうど来週1000×あるからそこでそこそこの速さに慣れたい。それと草激で調子を戻してその後の記録会で落ちる例を何回も経験してるから来週以降自分の現状をしっかり把握したい。
11/05 金 0.0   休める時に休も。
11/06 土 10.5   3&4区
Ave.5'26
サポートの皆さんありがとうございました。
11/07 日 8.0   ジョグ
Ave.5'57
疲労MAX!!
11/08 月 0.0   rest
ほとんどご飯を食べなかった。良くない。
11/09 火 9.0   集団走8 流し×4
Ave.4'38
疲れが少しずつ抜けた。明日は久々に3'40~45で1000×やります。きっとスピードに対応しきれなくてしんどくなりそうだけど我慢して頑張ろうと思う。去年男子の先輩たちに速いペースで引っ張ってもらった時に1本目から抑えてしまったけどそういうのは避けたい。
女子の区間配置かなり迷うから凪歩と香瑠ちゃんの話を聞けて良かった。勿論みんなで話し合って決めるつもりだけど客観的な意見が聞きたいから色んな人と話したい。
11/10 水 5.0   1000×3(3'40~45) 間400 流し×4
3'41
3'39
3'38
今週試合だから3本でおしまい。少し厳しいと思ってたけど全部余裕持って出来た。土曜日の3000は40で入るとその後上がらなそうだから30〜35で入りたい。
11/11 木 6.4   ジョグ6 流し×4
Ave.5'37
今日は1人でササッと。
11/12 金 0.0   1日盛りだくさんで前日刺激できなかった。
11/13 土 5.0   東部強化3000
11'29(3'38 54 56)
普通にスピードについていけなかった。出てよかったとは思っている。
11/14 日 3.0   市町駅伝の練習
Ave.5'07
先輩と。小4からチームに入り続けるって凄い。
11/15 月 0.0   疲れていました。
11/16 火 7.0   単独走6
Ave.4'42
距離短くしてペース上げようと思ったけど上手くいかなかった。疲れが溜まってる感じ。
11/17 水 3.0   3コマ終わりからお腹壊して何もできなかった。
11/18 木 8.0   ジョグ
足が重かった。
11/19 金 0.0   楽しい時間はあっという間、、、
11/20 土 0.0   授業
授業4回分になる重要なものだったのでこっちを優先させてもらいました。お疲れ様でした。
11/21 日 8.0   ジョグ

途中で充電が無くなってしまった。膝が痛い今日この頃。
11/22 月 0.0   疲れが溜まっておる
11/23 火 9.5   2と4
Ave.4'40~5'00
4.2kmは思ったよりもあっという間だった。ずっと直進な所が市町駅伝と似てる。サポートありがとうございました。
11/24 水 9.0   3000+2000+1000(3'50) 流し×4 ダウン2.5
11'29(3'53-47-48)
7'48(3'51-56)
3'39(85-89-44)
東部強化と比べるとかなり頑張った方だと思う。最初キロ4に逃げようとしてたけどこのペースにして良かった。1番頑張らないといけない2000の後半で落ちたのがかなり悔しい。腓骨の周りがかなり張ってるからほぐさないと。まゆいちゃんありがとうございました。
11/25 木 8.2   ジョグ8 流し×2
Ave.5'22
ペースも距離もこれくらいが私には合ってる。
11/26 金 0.0   友達と遊んだ。
11/27 土 7.2   400×10(84-86) 流し×4 ダウン1.3
82 84 83 83 82 83 83 82 82 81
本番の距離も短いしスピード不足だし今日は私にとって大事な練習だった。1本目が1番キツかった。8〜9割くらいの力で走ってたんだけど後ろのまゆいちゃんからは余裕あるように見えたらしい。大学入ってからの400×で1番いいかもしれない。3年生の私が引っ張れないこの現状を悔しいと思いつつ本当にありがたかったです。集団の力って強いと思いました。
11/28 日 8.4   ジョグ8 流し×4
Ave.5'10
リズムいい感じでした。あんまり昨日の疲れもない。
11/29 月 0.0   rest
静大通信作成中…
11/30 火 6.2   速めジョグ
Ave.5'03
市町駅伝前の調整。すこーし疲れがある。東海学生までとてもとても忙しくなりそう。さちこさんのお手伝いをしてたら特支の先生がきて中長のOBのこととか細かいところまで把握してた。さて、なぜ知ってるの?
走行距離 146.0  km