ケン太  
地域 : 東京    年齢 : 50代
一言 : 
マイペースでダイエットランを続けます。          マイペースでダイエットランを続けます。          マイペースでダイエットランを続けます。          マイペースでダイエットランを続けます。
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 月 0.0   BP30kg 12-12-9
11/02 火 10.4   和泉
63'06(6'03/k)
11/03 水 8.0   済美 2k 4k
8'58 17'48(4'27/k)
往復1k×2 7'50-7'37  BP30kg 12-11-10
11/04 木 0.0  
11/05 金 8.0   神田川B
47'16(5'54/k)
11/06 土 0.0  
11/07 日 0.0  
11/08 月 8.0   和泉
50'01(6'15/k)
クランチ他 60×10
11/09 火 8.0   和泉
47'06(5'53/k)
BP10kg 30×5
11/10 水 0.0  
11/11 木 0.0  
11/12 金 0.0  
11/13 土 0.0  
11/14 日 10.0   中野 0.5k 1k×2 1.5k
1'47 4'02-4'21 6'44
往復3k×2 17'40-17'02  BP30kg 13-13-11
11/15 月 0.0  
11/16 火 0.0  
11/17 水 9.0   神田川B
50'51(5'39/k)
11/18 木 9.0   神田川B
48'38(5'24/k)
11/19 金 0.0   BP10kg 30×5
11/20 土 0.0  
11/21 日 9.0   神田川B
53'29(5'56/k)
11/22 月 0.0  
11/23 火 11.0   和泉
63'07(5'44/k)
BP30kg 12-13-11
11/24 水 0.0  
11/25 木 6.7   神田川B
40'25(6'00/k)
クランチ他 60×10
11/26 金 0.0  
11/27 土 0.0  
11/28 日 9.2   神田川B 3.18k 0.37k
1.49k 1.13k 3.02k
17'48 1'31
6'40 4'49 15'34
BP30kg 14-13-12
11/29 月 0.0  
11/30 火 4.0   済美
18’58(4'45/k)
走行距離 110.4  km