ケン太  
地域 : 東京    年齢 : 50代
一言 : 
マイペースでダイエットランを続けます。          マイペースでダイエットランを続けます。          マイペースでダイエットランを続けます。          マイペースでダイエットランを続けます。
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 金 8.0   和泉
47'46(5'58/k)
10/02 土 0.0  
10/03 日 8.0   和泉
47'26(5'55/k)
BP30kg 11-11-9
10/04 月 7.1   善福寺川 1k 6.09k
4'42 35'39(5'51/k)
クランチ他 60×10
10/05 火 8.0   和泉
49'10(6'08/k)
10/06 水 0.0  
10/07 木 8.0   和泉
47'58(5'59/k)
10/08 金 0.0  
10/09 土 0.0  
10/10 日 8.3   善福寺川
44'33(5'23/k)
BP30kg 11-11-9
10/11 月 0.0  
10/12 火 4.0   済美 2k×2
9'11-9'00
10/13 水 0.0  
10/14 木 0.0  
10/15 金 5.0   1k 済美 2k×2
6'51 8'48-8'36
クランチ他 60×10
10/16 土 0.0  
10/17 日 0.0   BP30kg 12-11-10
10/18 月 8.0   和泉
49'00(6'07/k)
10/19 火 3.4   1k 済美 2k 400m
7'15 9'06 1'41
クランチ他 60×10
10/20 水 0.0  
10/21 木 8.0   和泉
45'37(5'42/k)
10/22 金 8.3   善福寺川
46'57(5'40/k)
10/23 土 5.6   済美 800m 400m×2 2k
3'24 1'36-1'39 8'35
往復1k×2 6'15-6'11
10/24 日 6.2   善福寺川
43'39(7'00/k)
10/25 月 0.0  
10/26 火 0.0  
10/27 水 0.0  
10/28 木 0.0  
10/29 金 0.0  
10/30 土 0.0  
10/31 日 0.0  
走行距離 96.0  km