ケン太  
地域 : 東京    年齢 : 50代
一言 : 
マイペースでダイエットランを続けます。          マイペースでダイエットランを続けます。          マイペースでダイエットランを続けます。          マイペースでダイエットランを続けます。
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 水 0.0   DL15kg 20×3
9/02 木 0.0   階段昇降5回 バイク20分
9/03 金 0.0  
9/04 土 0.0  
9/05 日 16.0   神田川B
和泉
44'51(5'36/k)
48'45(6'05/k)
BP30kg 10-10-9
クランチ他 60×10
9/06 月 7.2   3k 済美 400m×3
3k
16'35 88-88-91
21'05
9/07 火 8.0   神田川B
47'32(5'56/k)
9/08 水 0.0  
9/09 木 8.0   神田川B
46'30(5'48/k)
9/10 金 0.0  
9/11 土 0.0  
9/12 日 7.1   善福寺川
39'19(5'32/k)
BP30kg 11-10-9 DL30s 8-8-8
9/13 月 6.0   神田川B
35'32(5'55/k)
9/14 火 8.0   和泉
47'13(5'54/k)
9/15 水 0.0  
9/16 木 0.0  
9/17 金 7.0   和泉
37'47(5'24/k)
9/18 土 0.0  
9/19 日 0.0   BP30kg 10-10-8
9/20 月 1.0   善福寺川 500m×2
2'03-1'54
9/21 火 0.0  
9/22 水 6.0   和泉
37'05(6'09/k)
9/23 木 0.0  
9/24 金 8.0   和泉
44'16(5'32/k)
9/25 土 0.0  
9/26 日 0.0   BP30kg 11-11-8
9/27 月 8.3   善福寺川
44'56(5'24/k)
9/28 火 8.0   和泉
45'35(5'41/k)
9/29 水 0.0  
9/30 木 0.0  
走行距離 98.7  km