ケン太  
地域 : 東京    年齢 : 50代
一言 : 
マイペースでダイエットランを続けます。          マイペースでダイエットランを続けます。          マイペースでダイエットランを続けます。          マイペースでダイエットランを続けます。
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 月 10.2   uj3k 済美山 400m×5
善福寺川 dj5.23k
19'23 84 86 85 98
94  30'50(5'54/k)
クランチ他 50×10
2/02 火 8.3   善福寺川
46'59(5'38/k)
2/03 水 0.0  
2/04 木 10.0   uj3k 0.5k×2
善福寺川 6k
22'41 2'17-2'01
29'16(4'53/k)
DL10kg 20×5
2/05 金 8.3   善福寺川
49'14(5'58/k)
2/06 土 0.0  
2/07 日 12.0   uj3k 中野 0.5k×2
1k×3
2k dj3k
18'08 1'52-2'04
4'17-4'25-4'33
8'49 16'53
BP30kg 11-12-10
2/08 月 0.0  
2/09 火 12.5   uj3k 中野 0.5k 2k×3
dj3k
17’40 1'51 8'53
-8'37-8'42 16'54
クランチ他 50×10
2/10 水 0.0  
2/11 木 13.5   uj3k 中野 0.5k×3
6k
dj3k
17'15 1'51 2'05
2'14 30'42(5'07/k)
18'27
BP31s 9-10-8
2/12 金 8.3   善福寺川
49'05(5'55/k)
2/13 土 0.0  
2/14 日 10.5   uj3k 中野 0.5k 1k
3k dj3k
18'15 2'00 4'46
16'21 19'39
クランチ他 50×10
2/15 月 7.6   神田川B
42'33(5'37/k)
2/16 火 0.0  
2/17 水 8.3   善福寺川
43'11(5'12/k)
BP31s 10-10-8
2/18 木 0.0  
2/19 金 10.4   和泉
59'20(5'43/k)
2/20 土 0.0  
2/21 日 14.6   羽根木公園 3k 0.61k 2k
代田橋 0.94k 1k 1k
神田川B 6.01k
18'18 3'23 14'55
5'20 5'57 5'55 
39'11(6'31/k)
クランチ他 50×10
2/22 月 0.0  
2/23 火 10.3   3k 済美 400m×3
1k×2 善福4.1k
17'38 93 93 95
4'22 4'09 22’47
BP31s 11-11-9
2/24 水 0.0  
2/25 木 10.0   3k 済美 500m×2
3k
善福寺川 3k
19'45 2'01 1'57
14’36(4’52/k)
18'24(6'08/k)
クランチ他 50×10
2/26 金 8.0   神田川B
54'38(6'50/k)
2/27 土 0.0  
2/28 日 8.3   神田川B
49'09(5'56/k)
BP31kg 12-11-10
走行距離 171.0  km