月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0			午前中家事とリハビリ　腹筋とロングブレス　午後羽田空港駐車場予約に苦戦　出来たときは　もういっぱいでした　ヒマラヤスポーツに行って15Lのリュックと下着とウェアー買う
11/02 土	0.0			スポーツ協会　明日の体験フェスタ準備　天気が悩ましいグラウンド常態出来るかな
11/03 日	0.0			体験フェスタ　朝 出来た6時30分グラウンド点検　水はけ良いできる　無事12種目　夜は打ち上げ🍶😆🍺
11/04 月	0.0			今日は奥さんも休なのでのんびり　夕飯コメリで追加の玉ねぎ苗買う
11/05 火	5.4	中央公園1周	41:12　ペース7:42	朝病院リハビリ　診察はブロック注射で痛みとれないかと聞くと　２時間効くと言われる　手術はしない方が良いと言う先生　帰って家事掃除機かけて　カレー作って　さつき苑で玉ねぎ苗植えて　水菜とサニーレタスの種まきする　夕方走り出すゆっくりだけど気持ちいい　ビールと土佐鶴燗
11/06 水	5.0	通勤ラン往復		仕事　通勤ラン仕事もウォーキング　アグリパークを歩くコスモス畑いやで入れない利用者さんも　ヌキヌキさんの畑も見学　午後は体操　ビール
11/07 木	0.0			仕事　練習なし夜　義理の母親が転んで骨折救急車で運ばれる　肩が抜けたようだ　明日からどうなることやら　事理の兄とビール
11/08 金	0.0			朝８時に歯医者　その後義理母親様子見に行くと　亡くなっていた　警察呼んだりして大変　頭パニック　救急車　警察官沢山来た
11/09 土	0.0			義理の母親亡くなり　警察から引き取り　脳梗塞が原因　葬儀の手配　お通夜　告別式日程決まる　家の整理が大変
11/10 日	0.0			今日は月並祭　ヤオコーでお供え物買って　長女　次女と孫６人で行く　高校の時からの友達も来てくれて　にぎやかに出来た
11/11 月	0.0			１日自分は何もしない日
11/12 火	0.0
11/13 水	0.0			今日で告別式終わる　次女たちを羽田に送る
11/14 木	0.0			仕事　県民の日で職員二人休み娘が手術で休み　母親が手術で入院手続きで半休で忙しい　自分も30分早上がりで自衛隊音楽まつりに行く　自衛隊70周年なのか陸　海　空の中央音楽隊が出てた　歌姫も三人　オリンピック年でメダリスト三人
11/15 金	0.0			仕事　通勤歩き　腰の調子少し良くなった　日本酒少し
11/16 土	0.0			午前中掃除かたずけ　午後スポーツ協会市民まつり道具車に積みそれから　買い出し業務スーパー焼きそば麺80キロ　もやし50袋　明日朝から頑張ろう
11/17 日	0.0			朝早くから夜二次会まで１日忙しかった
11/18 月	0.0
11/19 火	5.0	中央公園1周	35:28 ペース7:05	奥さん朝寝坊したので田町まで送る　無事間に合った　９時から歩いて病院リハビリ　 13:50走り出す　腰は治ってはない付き合うか　ビールとハイボール
11/20 水	0.0			仕事通勤歩き　寒い１日真冬支度　水菜にも虫が真っ黒と青虫　寒さが薬に成ってくれ　ビールとハイボール
11/21 木	0.0			仕事　朝は歩き夜は奥さんと待ち合わせてエキア紅虎餃子房へ　帰りはバス　ビールとハイボール
11/22 金	0.0			午前中　掃除洗濯明日から山行きの支度　夕方義理の母親の家のかたずけ瀬戸物ゴミにだす様にする　ビール
11/23 土	0.0			今日から山登り二泊三日で　行ってきます　06:30時発で鹿児島空港　09:00着レンタカー二台で　えびの高原韓国(からくり)岳登り　民宿和楽屋
11/24 日	0.0			天孫降臨登山口から高千穂峰　御鉢火口縁　高千穂河原から霧島神宮　今夜の宿　指宿に向かう民宿千成
11/25 月	0.0			民宿千成を出て開聞岳へ降りてから観光で長崎鼻先端で開聞岳眺める　19:20分発羽田空港行き　21:00着で帰ってくる　鹿児島空港に18:00時についてレンタカー返して夕飯食べて　ギリギリ乗れた　行きも帰りも飛行機満席
11/26 火	0.0			帰って来て忙しい　洗濯　リハビリ病院　義理の母親のｾﾄﾓﾉのゴミ車に積みっぱなしを焼却場に持っていく　午後血圧の薬貰いに病院二件目行く帰りTOPにより　ビールと日本酒買う
11/27 水	0.0			通勤歩き　午後高速の上広場清掃　利用者一人と歩き良いリハビリになるビールと日本酒
11/28 木	0.0			仕事　通勤歩き少し走る　夜スポーツ協会ロードレース実行委員会　役員会いっもより早く終わる
11/29 金	10.0	自衛隊 10キロコースジョク	1:12:35。ペース7:16	午前中作業　午後走り出す腰はは動かしたら痛くなくなる夕方義理の母親の部屋かたずけ　ビールと日本酒少し
11/30 土	10.0	自衛隊 10キロコースジョク	1:16:27 ペース7:38	今日は家のお祭り　朝から洗濯　掃除　かたずけ 11:10走り出す後半キツくなる
走行距離	35.4  km