スカイ  
地域 : 新潟    年齢 : 64歳(2024年)
一言 : 
2024年前半は、燕さくら、長野、河岸段丘50km、潮風F、まつだい春の陣にエントリー済み。エチカンは検討中。          2024年前半は、燕さくら、長野、河岸段丘50km、潮風F、まつだい春の陣にエントリー済み。エチカンは検討中。
2021／04
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 木 10.2   フェニックス大橋１周＋α [Jog]
 0:56:53 (5’35/km)
 　スッキリとまでは言えないが、昨日までの黄砂のことを考えると、今朝は周りの山が良く見えた。今日から4月。月初めに思いっきり走れると気分がいい。
　もこさんは今日か･･･　成功を祈ってます。
4/02 金 9.8   蔵王橋往復 [Build-up]
 0:52:30 (5’22/km)
 　今朝走り始めてまず目に入ったのは、青い空に引かれつつある長い飛行機雲。何十kmの長さだろう？　次は、守門岳と粟ヶ岳の間から昇る朝日。霞がかかっている（黄砂ではないと思う）ので、日の出が肉眼で見られた。で、走りの方は一応ビルドアップ。6'00/km位から始めてラストは4'45/km位。これ以上は無理。去年はもう少し上げられたと思うが･･･
4/03 土 22.8   角田山一周ハーフマラソンコース試走
 2:38
 　１週間後の「角田山一周ハーフマラソン」に初めて参加するので、同じく参加予定のつくしんぼさん、Ｏ野を誘い、コースを試走してきた。今日は晴れて暑くなる予報なので、今年初めて半袖Ｔシャツで城山運動公園をスタート。途中、先日登ったり下ったりした時の登山口や、まだ登ったことのない登山口を確認しながら、初夏の陽気の中を気持ちよく走った。ただ、後半の2km位の上りが結構きつく、本番ではここを頑張りすぎると、その後の下りでハムストリングスが攣りそうな変な予感がする･･･
4/04 日 8.4   長岡大橋往復＋α [Jog]
 0:56:11 (6'41/km)
 　朝起きたらハムストリングスが筋肉痛。これは原因がわかっている。それと、左の足首が痛い。これは思い当たる節がない。夢の中で挫いたか？　というわけで、様子見に砂利道をゆっくり走ってみたところ、全く問題ない。寝起きのあれは何だったのか。
4/05 月 9.1   大手大橋１周＋α [Jog]
 0:53:13 (5'51/km)
 　朝は雨で走らず。夕方には天気が回復しているのは確実なので、冷蔵庫のビールを確認して出社。帰宅後、ひさしぶりの夜RUN。走った後のアルコール入りビールもひさしぶり！　気温も下がってきたことだし、熱燗も追加。というか、これがメイン。
・・・
　マッコリさん、角田山一周の距離はそんなところだと思いますよ。我々は、出だしにコースを間違えて引き返したり、登山口を確認しに踏み込んだり、五りんの滝を見に行ったり、プラスアルファがありました。
4/06 火 9.4   フェニックス大橋往復＋α [Jog]
 0:57:30 (6’07/km)
 　朝起きて裸足で歩いたら、左足の甲が少し痛む。指で押して痛みを感じるところがあるわけではないので、様子見にウォーキングでも、と厚底シューズで外へ。軽く走ってみたら全く痛みは感じないので、そのままジョグを続行。それにしても今朝は寒い。それもそのはず、1℃台。
4/07 水 8.0   長岡大橋往復＋α [Jog]
 0:45:36 (5’42/km)
 　朝起きたら雨。そんな話は聞いていない。それでも、少し待てば雨雲は通り過ぎるようなので、しばらく様子を見、いつもより遅れてスタート。千秋が原の桜は今が見頃。枝の先までびっしりと、たわわに咲いている。
4/08 木 9.5   長岡大橋１周＋α [Jog]
 0:51:37 (5’26/km)
 　朝起きたら･･･　で始まる日記が多いが、今日は、朝起きたら左肩が痛い。変な体勢で寝ていたか？　ただし、走る際の腕振りには影響なし。左足首、左足の甲、左肩と左が続くのは、何かバランスが崩れているということか？　次は左膝とならなければいいが･･･
4/09 金 10.3   蔵王橋往復 [Jog]
 0:53:59 (5'14/km)
 　なにかと体の左側に意識が集まっているせいか、今朝は1週間ぶりにゲルフェザーグライドを履いたら、左の小指が当たって痛い。たぶん「知覚過敏」というか「気にし過ぎ」。走り始めたとたん、気にならなくなる。
　後半5kmを㌔5分で。今はこれでいっぱいいっぱい。
4/10 土 8.2   フェニックス大橋往復＋α [Jog]
 0:52:01 (6'24/km)
 　いよいよ明日は角田山ハーフ。それに備えて今朝はゆっくり走る。おかげさまでどこも痛くない。ただ、昨夜のアルコールの名残りで体は重いが･･･　（体が重いのは単に体重のせいだという話もある）
4/11 日 21.1   第6回角田山一周ハーフマラソン
 1:42:23 (4'51/km)
 　いやー！　マラソンってやっぱりいい！！
　約1年半ぶりのハーフ以上のマラソン大会。6:00に、本日初日のおはようマラソンに顔を出して、ラジオ体操をしてから、つくしんばさん、Ｏ野さんと大会会場へ向かう。寒いけれど快晴。午前中にはそれほど気温は上がらないだろうから、マラソンコンディションは文句なし。スタートは、30人位ずつ21組が30秒間隔でのウェーブスタート。走り始めてすぐの太鼓集団の応援に、マラソン大会が戻ってきたという感動が湧き、「うるっ」ときた。
　コースは先週試走したので（やっぱり、一部間違っていました→マッコリさん）、その辺の不安はなく、ペースは周りに合わせる感じで五ヶ峠の手前までは淡々と。シーサイドラインを走るときの景色は最高。右には佐渡がくっきり見え、前方遠くにはまだまだ白い米山も見える。五ヶ峠までの約2kの上りを頑張り、下りでホッとしたら、予想通り左のハムストリングスがピクッとしたので、コムレケアを噛んで飲み込む。その後は問題なし。
　ゴール手前でスパートするも、後ろからきた若者たちにあっさり抜かれる。それもまた清々しい。というわけで、スタートからゴールまでほんとうに楽しく走ることがでした。これも大会の運営に並々ならぬ尽力をしてくださった皆さんのおかげだと、深く感謝。
・・・
　さて、次は17日(土)に西蒲三山縦走（もちろん、歩きで）の予定です。ただし、天気次第では次週24日(土)に延期です。
4/12 月 5.0   河川敷 [Walk]
 50分
 　昨日の余韻は左足の甲に若干痛みを感じるだけ。それと、アルコールの余韻は十分にある。ということで、今朝は走らず、砂利道ウォーキング。
4/13 火 9.5   大手大橋１周＋α [Jog]
 0:56:00 (5’54/km)
 　今朝は暖かい。生暖かいという感じ。昨日は日中に足の筋肉痛を感じ、一日遅れでピークが来るかと思ったが、今朝はなんともなく、ちょっと拍子抜け。
4/14 水 0.0   休足日
 　朝は雨で走らず。日中に天気は回復するという予報だったのに、夕方になっても雨はすっきりと上がらないので、結局今日は走らず。
　それにしても、河岸段丘ウォークの津南50kmコースの中止はショック。十日町市にコロナ感染者が出ているので、十日町市を通るコースを中止にするとか。小千谷市内だけを通るコースは大丈夫で、そっちへ振り替え可能とのことだが、それって何？
・・・
　takaさん、半月板損傷、何と言っていいやら･･･　回復を祈っています。私も気を付けます。
4/15 木 9.5   フェニックス大橋１周 [Jog]
 0:54:03 (5’41/km)
 　確かに1日休足すると翌日は脚が軽いようだ。ただ、今朝は天気が回復して気分が良いということもある。気温2℃台。厚手の手袋でちょうどいい。土手に出てみると霧の中。フェニックス大橋を渡りながら霧が風に乗って流れて行くのを見る。
4/16 金 9.6   長岡大橋１周＋α [Jog]
 0:54:04 (5’38/km)
 　今朝は快晴。遠くの山も良く見える。いつまでもこの天気が続いてほしいというのは叶わぬ願いで、明日は雨だそうで、予定していた西蒲三山縦走は来週に延期。「春に三日の晴れなし」というが、来週はどうなるか？
4/17 土 18.2   蔵王橋１周＋α [LSD]
 2:03:49 (6'48/km)
 　朝のいつもの時間はもう雨。しかし、しばらくしたら第一陣の雨雲は去ったようなので走りに出る。今日はひさしぶりにゆっくりと2時間。最初の1時間は雨は降ってもポツポツだったが、後半は弱いながらも連続的な雨。ただし、シューズの中がビショビショになるほどではなかったので助かった。
4/18 日 12.3   長岡大橋１周＋α [Jog]
 1:10:35 (5'44/km)
 　おはようマラソン。初回の先週は、角田山ハーフへ行く前に顔を出しただけだったので、今日が今シーズンの初参加。明け方まで降っていた雨も上がり、青空も見えるほどだが、体が飛ばされるほどの強風。この天気と、見附刈谷田川ハーフに出る人もあって、今日の参加者は10人と先週の1/3位。
4/19 月 9.3   大手大橋１周＋α [Jog]
 0:53:28 (5'45/km)
 　朝は雨で走らず。天気が回復したので、ひさしぶりに夜、帰宅後に走る。19時頃長生橋に行くと6色にライトアップされていた。ライトの調整をしているような人がいたので、今日はまだ試運転かな。19:30過ぎには消えていた。
・・・
　月刊ランナーズ6月号が届く。名古屋ウィメンズのレポート記事が目を引く。この1年間、気分的につまらなくてほとんど読んでいなかったランナーズだが、今回はその他の記事も興味深く、ひさしぶりに読んでみたくなった。（この変化は、雑誌の内容云々ではなくて、自分自身がひさしぶりにレースを走れたからだと思う。）
4/20 火 9.2   フェニックス大橋往復＋α [Jog]
 0:52:22 (5’41/km)
 　朝から快晴。ただし、霞んでいて遠くの山はよく見えない。しばらく晴れの日が続く予報で、「春に三日の晴れなし」が当てはまらないようだが、もう春ではなくて初夏なのか？
・・・
　高田城ロードレース中止ですって？！　昨日の昼頃にHPを見た時はそんな情報はなかったのに、その後の発表か。あ～あ。
4/21 水 8.6   長岡大橋往復＋α [Jog]
 0:51:31 (5’59/km)
 　今朝も快晴。霞具合は昨日よりも濃い。今日は、週1回はやりたい砂利道、不整地RUN。途中でキジに2mの接近遭遇。春だなあ。
4/22 木 10.0   長岡大橋１周＋α [Jog]
 0:54:31 (5’27/km)
 　今朝はさらに快晴。霞はなく、遠くの山も良く見える。ただし、寒い。走り始めに左の足の甲に少し違和感があったが、走っているうちに忘れる。
4/23 金 10.2   蔵王橋往復 [Jog]
 0:56:06 (5’30/km)
 　今朝もいい天気で、気温は昨日よりもさらに低いようだ。風も弱く走りやすいが、ちょっと疲れ気味。いつもの金曜日なら最後は少し追い込むのだが、今日はそれは無し。体力は明日の西蒲三山縦走に取っておく。
4/24 土 25.5   西蒲三山縦走
 9:30
 　縦走と言っても走ってはいない。スタートとゴール地点の両方の車を置き、つくしんぼさん、Ｏ野さん、マッコリさんと道の駅国上からスタート。国上山、弥彦山、多宝山、角田山と、登っては下りを繰り返し、最後は角田山の稲島登山口にゴール。ほぼ計画通りの時間。ただし、途中で足が攣って、コムレケアで回復したのは予想外。いやー、疲れた。みなさん、お疲れさまでした。
　（距離はガーミンでの計測値です。YAMAPではこれよりも短い。）
4/25 日 8.3   長岡大橋１周＋α [Jog]
 0:50:21 (6'04/km)
 　おはようマラソン。昨日の疲れもあるし、太腿は筋肉痛で腰も痛い。弱い雨も降りそうだが、今日は当番。それに、ながおか市民活動情報誌「らこって」の取材が来るというので、頑張って起きて行く。
　ラジオ体操を始める6時頃が一番雨が強かったが、20人位の参加者と元気にスタートし、写真を撮られる。さあ、どんな記事になるか。6月号の表紙を飾るとのこと。
4/26 月 8.7   フェニックス大橋１周 [Jog]
 0:53:49 (6’11/km)
 　予想通り、今朝の方が昨日よりも太腿とふくらはぎに筋肉痛を強く感じて、階段を下りるのがつらい。ただ、走り始めると、それよりも腰痛の方が気になる。それでも、しばらく走っていると、痛かったことなど忘れるのだが。
4/27 火 10.3   長岡大橋往復＋α [Jog]
 1:01:43 (5’59/km)
 　今朝も快晴。そして気温は2℃台。霜で白くなった川沿いの砂利道を走りながら、くっきりとした遠くの山々を眺める。雪の白さと、陽がまだ低いことによる陰影とのコントラストが鮮やか。
4/28 水 9.6   フェニックス大橋往復＋α [Jog]
 0:54:40 (5’42/km)
 　朝起きると朝焼け。なるほど、これから雨になるのか。1週間前位から感じていた腰痛がようやく治まってきた感じがする。よし、それでは！と行きたいところだが、これからしばらくは雨かあ･･･
　takaさん、(美)魔女の森は行こうと思いましたが入口が見つけられず、スカイラインを歩きました。反対側の入口（つまり今回の出口）は分かりましたので、次は通ってみたいです。
4/29 木 11.4   蔵王橋往復＋α [Jog]
 1:05:56 (5'47/km)
 　予報通りとはいえ、朝から（昨夜から）ずっと雨。晴耕雨読！と決め込んだつもりが、やはり悶々とする。昼近くになって雨も弱まってきたので、レインジャケットを着て外へ飛び出す。走り終わる頃には雨は止んだ。
・・・
　takaさん、ぜひ！　そのときは、走れるところは走りますよ！　takaさんの膝が治るのを待ってます！
4/30 金 9.3   大手大橋１周＋α [Jog]
 0:53:33 (5’46/km)
 　今朝も予報通り、起きた時には雨は止んでいた。しかし、走り始めてしばらくしたら雨が戻ってきた。帽子もカッパも身に着けていなかったので全身がしっとりと濡れる。ただし、シューズの中まで濡れる程ではなくて助かった。
走行距離 321.3  km