けん  
地域 : 東京    年齢 : 晴れて前期高齢者の仲間入り
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 月 3.2   体重:71.9Kg,体脂肪率21.7%
朝:ヨーグルト,昼:カレーパン,夜:鶏龍田揚・ピラフ・ごぼうこんにゃく
4/02 火 3.2   体重:72.7Kg,体脂肪率21.7%
朝:レンコンはさみ揚げ,昼:おにぎり(鯖),夜:カレー・サラダ
4/03 水 3.2   体重:73.1Kg,体脂肪率21.7%
朝:ちくわ磯辺揚げ,昼:ソーセージパン,夜:アラビアータ・チョリソー・エビフライ・ポテトフライ・ミネストローネ
4/04 木 3.2   体重:73.2Kg,体脂肪率22.2%
朝:春巻,昼:チキンサンド,夜:ラーメン・メンチカツ・マカロニサラダ・切干大根
4/05 金 3.2   体重:72.8Kg,体脂肪率21.6%
朝:シュークリーム,昼:チョコパン,夜:さわら西京焼き・冷奴・インゲン・ご飯・味噌汁・ポテトチップス・クレープ
4/06 土 0.0   体重:72.7Kg,体脂肪率22.6%
朝:あんかけ炒飯・スープ,昼:おにぎり(肉みそ)・コロッケ・ひねり揚げ・エクレア,夜:カルボナーラ・鶏つくね・サラダ
4/07 日 0.0   体重:72.6Kg,体脂肪率23.3%
朝:豚塩カルビ丼・豚汁,昼:フィッシュバーガー・ポテトチップス・シュークリーム,夜:豚角煮・炒飯・春雨サラダ。ほうれん草胡麻和え
4/08 月 3.2   体重:72.1Kg,体脂肪率20.2%
朝:クレープ,昼:クリームパン,夜:肉団子・ピラフ・きんぴらごぼう
4/09 火 1.4   体重:72.1Kg,体脂肪率21.3%
朝:ヨーグルト,昼:酢豚・ナポリタン・茶碗蒸し,夜:チキン南蛮・鶏むねサラダ・いなしずし・シュークリーム
4/10 水 3.2   体重:72.2Kg,体脂肪率24.5%
朝:くん玉,昼:おにぎり(鶏五目),夜:海老チリ・麻婆豆腐・回鍋肉・ご飯
4/11 木 3.2   体重:72.3Kg,体脂肪率22.6%
朝:ドーナツ,昼:チョコパン,夜:ハンバーグ・ご飯・サラダ・味噌汁
4/12 金 3.2   体重:72.4Kg,体脂肪率20.6%
朝:杏仁豆腐,昼:鶏唐揚・ご飯・味噌汁,夜:カレー・サラダ
4/13 土 0.0   体重:74.0Kg,体脂肪率22.0%
朝:ブリ照焼・メンチカツ・ジャージャー麵,昼:ビビンパ・やきぶた・ポテトチップス・ロールケーキ,夜:ミートソース・海老フライ・ポテトフライ・ミネストローネ
4/14 日 0.0   体重:74.3Kg,体脂肪率22.8%
朝:鶏唐揚・ピラフ,昼:ピーナツサンド・ひねり揚げ・エクレア,夜:青椒肉絲・炒飯
4/15 月 3.2   体重:72.8Kg,体脂肪率22.1%
朝:ゼリー,昼:おにぎり(肉みそ),夜:焼売・グラタン・スープ
4/16 火 3.2   体重:73.4Kg,体脂肪率14.2%
朝:プリン,昼:おにぎり(漬けマグロ),夜:かつ丼・ほうれん草胡麻和え
4/17 水 3.2   体重:72.5Kg,体脂肪率22.4%
朝:ちくわ磯辺揚げ,昼:牛丼・豚汁・ポテトチップス・シュークリーム,夜:牛肉とゴボウの炒め物・炒飯・薩摩揚げ
4/18 木 3.2   朝:杏仁豆腐,昼:チキンサンド,夜:うどん・ナムル
4/19 金 1.6   体重:73.8Kg,体脂肪率20.0%
朝:くん玉,昼:コロッケパン,夜:肉団子・カレーピラフ・ナスみぞれ和え
4/20 土 0.0   体重:72.8Kg,体脂肪率20.4%
朝:春巻,昼:レバニラ炒め・かに玉・餃子・豚肉と玉子の炒め物・ご飯・スープ,夜:焼豚・焼きそば・きんぴらごぼう
4/21 日 0.0   体重:72.8Kg,体脂肪率22.6%
朝:豚バラ丼・鶏唐揚,昼:おにぎり(海老マヨ)・ポテトチップス・クレープ,夜:焼鳥丼・豚汁
4/22 月 3.2   体重:72.6Kg,体脂肪率20.8%
朝:ちくわ磯辺揚げ,昼:おにぎり(鮭),夜:チキン南蛮・ドリア・切干大根
4/23 火 3.2   体重:72.8Kg,体脂肪率22.6%
朝:シュークリーム,昼:フィッシュバーガー,夜:牛カルビ・ご飯・サラダ・味噌汁
4/24 水 3.2   体重:72.8Kg,体脂肪率22.3%
朝:杏仁豆腐,昼:おにぎり(鮭わかめ),夜:ビビンパ・焼豚・コロッケ
4/25 木 3.2   体重:73.1Kg,体脂肪率20.9%
朝:エクレア,昼:鶏唐揚・ご飯・味噌汁・ポテトチップス・シュークリーム,夜:ハンバーグ・ミートソース・ほうれん草・ポテトフライ
4/26 金 3.2   体重:74.0Kg,体脂肪率20.6%
朝:ヨーグルト,昼:おにぎり(カニめし),夜:焼売・鶏ごぼうご飯・鶏大根・ポテトサラダ
4/27 土 0.0   体重:73.7Kg,体脂肪率22.1%
朝:春巻・鶏唐揚・カレーピラフ,昼:ドリア・鶏むねサラダ・ひねり揚げ・ロールケーキ・ドーナツ,夜:ピザ・チョリソー・アスパラ・ポテトフライ・スープ
4/28 日 0.0   体重:73.7Kg,体脂肪率22.8%
朝:海老マヨ・鶏ごぼうご飯・切干大根,昼:ハムカツサンド・ピーセン・シュークリーム,夜:豚角煮・炒飯・きんぴらごぼう
4/29 月 0.0   体重:73.0Kg,体脂肪率22.0%
朝:ヨーグルト,昼:回鍋肉・麻婆豆腐・野菜炒め・餃子・ご飯・スープ・ポテトチップス・エクレア,夜:カツ煮・ナポリタン
4/30 火 3.2   体重:74.3Kg,体脂肪率24.8%
朝:茶碗蒸し,昼:チキンサンド,夜:牛丼・ナムル
走行距離 63.8  km