けん  
地域 : 東京    年齢 : 赤いチャンチャンコ
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 金 0.0   朝早くはそんなに強くなかったので、台風でも出社。帰りには風だけになって、ホッ。
あと、禁酒法解除につき、帰りに久しぶりの外飲み。
朝:プリン,昼:ピーナツサンド,夜:青椒肉絲・ご飯・スープ・ビール(500)
10/02 土 0.0   体重:73.2Kg,体脂肪率24.0%
朝:ドリア,昼:豚生姜焼き・冷奴・インゲン・ご飯・味噌汁・ピーセン・シュークリーム,夜:筑前煮・ポテトサラダ・ご飯
10/03 日 0.0   チャリ30キロ。
体重:74.2Kg,体脂肪率25.1%
朝:チキンライス,昼:レバニラ炒め・餃子・ご飯・スープ・ビール(350x2)・クレープ・ポテトチップス,夜:カレー・サラダ
10/04 月 0.0   体重:74.8Kg,体脂肪率24.8%
朝:ヨーグルト,昼:おにぎり(海老マヨ),夜:焼きそば・餃子

10/05 火 1.3   脚の痛みもひいてきたので、おそるおそる近場を少しだけ。
体重:73.6Kg,体脂肪率24.2%
朝:杏仁豆腐,昼:グラコロバーガー,夜:ラーメン・炒飯
10/06 水 0.0   チャリロングライド・おそるおそるのラン復活に続くリハビリ第3弾は、出勤日に合わせて駅のエスカレーターを止めて階段復活。さらに駅までのチャリも止めて、帰りは3キロ歩き。
体重:72.9Kg,体脂肪率24.1%
朝:エクレア,昼:コロッケパン,夜:かつ丼・コロッケ・豚汁
10/07 木 0.0   体重:74.0Kg,体脂肪率23.5%
朝:プリン,昼:おにぎり(鮭),夜:ミートソース・ポテトフライ・サラダ
10/08 金 0.0   さらなるリハビリで、なんちゃって通勤ランの代わりに、家から駅までと駅から会社までをウォーキング。かばいながらのせいなのか、先日でもそうだったんだけど、腿の裏あたりが少し痛む。
体重:74.3Kg,体脂肪率24.4%
朝:チキンサンド,昼:おにぎり(鶏五目),夜:かき揚げそば・歌舞伎揚げ・シュークリーム

10/09 土 0.0   体重:74.4Kg,体脂肪率23.7%
朝:焼うどん・スープ,昼:ソーセージパン,夜:海老チリ炒飯・スープ
10/10 日 0.0   チャリ25キロ。
体重:73.8Kg,体脂肪率24.7%
朝:カレーうどん,昼:豚汁・ポテトチップス・クレープ,夜:ジャージャー麵・ワンタン
10/11 月 1.3   おそるおそる近場を走ってはみたけど、前回より距離を延ばすことはできず。
体重:73.3Kg,体脂肪率24.9%
朝:杏仁豆腐,昼:おにぎり(赤飯),夜:ちゃんぽん・クレープ・揚げ塩餅
10/12 火 0.0   出社日につき、家から駅までと駅から会社までのウォーキング。ただ、前回感じた脚の痛みはなし。
体重:73.3Kg,体脂肪率24.9%
朝:ポテトサラダ,昼:おにぎり(鮭わかめ),夜:ラーメン

10/13 水 0.0   体重:74.5Kg,体脂肪率23.2%
朝:ヨーグルト,昼:カレーパン,夜:ミートソース・ナポリタン・ポテトフライ・マカロニサラダ・スープ
10/14 木 2.0   おそるおそる近場ランは前回より距離を延ばすことはできた。もう少し延ばせれば、安心してなんちゃって通勤ランもできるんだけど。
体重:74.5Kg,体脂肪率24.1%
朝:プリン,昼:おにぎり(鶏天),夜:焼きそば・春巻
10/15 金 0.0   会社の自販機でコーヒーを買ったところ、温かいになってた。習慣で無意識にいつものところを押すもんなぁ。とりあえず冷たいのを買ったけど、温かい方は冷蔵庫へ。1日に2杯は飲まないので、飲むのは次回出社時に。
体重:73.7Kg,体脂肪率24.2%
朝:ベーコンエッグ,昼:玉子サンド
10/16 土 0.0  
10/17 日 0.0  
10/18 月 0.0  
10/19 火 0.0  
10/20 水 0.0  
10/21 木 0.0  
10/22 金 0.0  
10/23 土 0.0  
10/24 日 0.0  
10/25 月 0.0  
10/26 火 0.0  
10/27 水 0.0  
10/28 木 0.0  
10/29 金 0.0  
10/30 土 0.0  
10/31 日 0.0  
走行距離 4.6  km