いっち
地域 : 京都
年齢 : 30歳代
一言 :
一言 :
<2013.11.14>やるぞー <2013.11.14>やるぞー <2013.11.14>やるぞー <2013.11.14>やるぞー <2013.11.14>やるぞー <2013.11.14>やるぞー <2013.11.14>やるぞー <2013.11.14>やるぞー
2024/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
11/01 金 | 0.0 | |||
11/02 土 | 10.0 | トレッドミル44分間jog |
||
11/03 日 | 12.5 | アップ2.5km.京都丹波ロードレース10km |
38:28(3:32.3:30.3:39.3:41.3:49.4:10.4:10.4:06.3:51.3:42.14) |
ノヴァブラスト、アディオスプロ3 |
11/04 月 | 16.6 | アップ2.2km.ダウン2.2km.1000m+200m×6 44分間jog |
3:12.34.34.35.34.34.31 |
ソーティトレーナー、ヴェイパーnext2 ズームフライニット |
11/05 火 | 0.0 | |||
11/06 水 | 8.0 | 40分間jog |
ソーティトレーナー |
|
11/07 木 | 0.0 | |||
11/08 金 | 16.0 | アップ3km.1000m×2+4000p走(設定4:00) 33分間jog |
3:12.3:15.15:45(3:54.3:58.3:58.3:54) |
ソーティトレーナー、ヴェイパーnext ノヴァブラスト |
11/09 土 | 10.0 | 45分間jog |
ノヴァブラスト |
|
11/10 日 | 6.2 | アップ3km.200m×4+1000m×2 +400m |
36.37.37.35.3:20.3:16.70 |
ソーティトレーナー、ヴェイパーnext2 |
11/11 月 | 10.0 | 44分間jog |
ノヴァブラスト |
|
11/12 火 | 0.0 | |||
11/13 水 | 6.0 | 28分間jog |
ノヴァブラスト |
|
11/14 木 | 6.2 | アップ2.2km.4000mP走(設定3:40) |
14:21(3:38.3:39.3:38.3:24) |
ノヴァブラスト、ヴェイパーnext |
11/15 金 | 5.0 | 23分間jog |
フューエルセル |
|
11/16 土 | 5.0 | 24分間jog |
ノヴァブラスト |
|
11/17 日 | 9.9 | アップ3.3km.ダウン3.3km.舞鶴駅伝3.3km |
11:11(3:19.3:16.3:33.60) |
ノヴァブラスト、ヴェイパーnext2 |
11/18 月 | 0.0 | |||
11/19 火 | 6.0 | 28分間jog |
ノヴァブラスト |
|
11/20 水 | 6.2 | アップ3km.200m×4+1000m×2 +400m |
36.36.37.35.3:21.3:18.73 |
ペガサス37.ヴェイパーnext2 |
11/21 木 | 6.0 | 27分間jog |
ズームフライニット |
|
11/22 金 | 5.0 | 23分間jog |
ノヴァブラスト |
|
11/23 土 | 24.0 | アップ2.2km.福知山ペアリレーマラソン21.7km.1:22:46(3:51.3:48.3:52.3:47.3:47.3:46.3:47.3:48.3:43.3:52.3:48.3:45.3:44.3:47.3:46.3:41.3:47.3:51.3:55.3:50.3:51.2:47) |
1:22:46(3:51.3:48.3:52.3:47.3:47.3:46.3:47.3:48.3:43.3:52.3:48.3:45.3:44.3:47.3:46.3:41.3:47.3:51.3:55.3:50.3:51.2:47) |
|
11/24 日 | 7.0 | 33分間jog |
ノヴァブラスト |
|
11/25 月 | 6.0 | 28分間jog |
フューエルセル |
|
11/26 火 | 0.0 | |||
11/27 水 | 5.2 | アップ3.1km.300m×7(r.60) |
53.54.53.54.54.53.53 |
ノヴァブラスト、ヴェイパーnext |
11/28 木 | 0.0 | |||
11/29 金 | 5.0 | 22分間jog |
フューエルセル |
|
11/30 土 | 0.0 | |||
走行距離 | 191.8 km |