月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0			【朝】６：３０起床 【食事】昼：赤かれいの煮付け定食　夜：絶望スパゲッティ、キウイバナナミルク 今日もぎっしり。ただ忙しいだけならよいのだが。 時間外の外勤。 ちょっと雑談してクールダウン後、退勤。 ０：００就寝
11/02 土	5.0	白幡沼4周		【朝】８：００起床 【食事】昼：特大ふかしじゃがいも塩バター、キウイバナナミルク、コーヒー、リンゴジュース、ドライいちじく　夜：茄子ミートソーススパゲッティ、豆腐とわかめと油揚げとねぎの味噌汁、もずく酢、小豆島のオリーブ、デカフェオレ 朝、白幡沼小宇宙らん。消防点検。 週末家事。さんぱつ。 夕D。楽しい。久しぶりに汗だくになった。 ０：００就寝
11/03 日	5.0	白幡沼4周		【朝】６：１５起床 【食事】朝：カフェオレ　昼：トマトソースのパスタ、キウイバナナミルク　夜：おこわ、お味噌汁 天気がよいので、洗濯、布団☆、お買物、週末家事。 午前白幡沼走、しごと 午後Ｃ。退会手続完了。元々当座的入会だったし、徐々に自分にはあわないことに気づいていた。それでも一年在籍。 今までの習慣を変えるのはエネルギーがいるけど、時間は有限だから、よく考えて結論が出たら即実行しないと。 夜鍼治療。93回目。今日も最初は、首を回るようにするための運動針。引っかかる度に鍼追加。まさにパーソナル治療。施術終了後、左腰が非常に緩んでいることに気づく。連動している可能性があるとのこと。肩と背中のお血多し。 治療を開始してもうすぐ丸３年、治療回数も100回を超える。そのタイミングでステージがあがるといいなぁ。凝りのない世界にいきたい。 ０：００就寝
11/04 月	5.0	白幡沼4周		【朝】８：００起床 【食事】ブランチ：ナポリタン、キウイバナナミルク、カフェオレ　夜：肉卵入り野菜炒め、ごはん、みそ汁、キャラメルラテ 朝、白幡沼走。同じコースで中学生の駅伝？リレー？の練習会が開催されていた。バトンをもって１�q走るのはちょっと辛いかも。 学習デーだが難航中。さすがに甘くみすぎか。 昼寝したら寝すぎたのか頭がぼーっとしてしまった。 夜しごと。 ０：００就寝
11/05 火	5.0	白幡沼4周		【朝】５：３０起床 【食事】昼：ネオ・カツカレー　おやつ：アップルパイ、クッキー　夜：野菜炒め、ご飯、キウイバナナミルク 朝、白幡沼走 夜nonプチ残魚。 ２３：３０就寝
11/06 水	0.0			【朝】６：３０起床 【食事】昼：焼鮭定食　夜：サンドイッチ、コロッケパン、カフェオレ、キウイバナナミルク 広尾気味。nonプチ残魚。 夜Z。楽しい。 １：１５就寝
11/07 木	0.0			【朝】８：３０起床 【食事】昼：ぶり大根定食　夜：お鮨、サンドイッチ、の、キウイバナナミルク 体調管理のため時休取得。よく寝たので機嫌が良くなった。 会議は最初だけ出席してあとはスルーできたので、比較的仕事が捗った、がしかし、NEW案件登場。 nonプチ残魚 ０：００就寝
11/08 金	0.0			【朝】６：３０起床 【食事】昼：焼鮭定食　夜：牛丼、キウイバナナミルク 金曜日。 結局nonプチ残魚。明日からのお出かけの支度。 ０：００就寝
11/09 土	0.0			【朝】７：００起床 【食事】昼：ホットサンド、カフェモカ　夜：旅館の美味しいご飯、び、温泉饅頭 P美術館。ミニ講演会が予習になりとても良かった。 魚ふわふわも楽しい。炭酸温泉超長湯でずっとおしゃべり。 ２：００就寝
11/10 日	0.0			【朝】７：００起床 【食事】朝：旅館の美味しいご飯　おやつ：ソフトクリーム、焼きかまぼこ　夜：お稲荷さん、キウイバナナミルク 芦ノ湖海賊船、ロープウェイ、箱根駅伝M。 楽しかった1日半が終了。結局雨には降られず幸運だった。 帰って荷物整理。 鍼治療94回目。今回も運動針。右首肩も治療されボコボコに腫れた。悪血も多し。かなり首が回るようになって来た。腰も緩んできた模様。鍼の痛さをちゃんと感じられるようになってきた。まだゴールではないのだろうけど、次のステージが見えて来た。本当に時間がかかるけど、自力で治してるから後戻りはしないはず。 ２３：００就寝
11/11 月	0.0			【朝】６：３０起床 【食事】昼：グリーンカレー　おやつ：温泉饅頭　夜：天丼、キウイバナナミルク 朝走らず。 朝からさらに新たなる案件登場。 夕方いつもの時間にお返事がきて対応。 夜nonプチ残魚。 ２２：５０就寝
11/12 火	5.0	白幡沼4周		【朝】５：３０起床 【食事】昼：焼鮭定食　おやつ：ずんだ餅饅頭、キャラメルサンド　夜：かき揚げそば、キウイバナナミルク 朝白幡沼走。 今日も一日バタバタ。プチ残魚。 寝る前に明日の準備をしていたら驚愕のミスに気づく。ギリでフォローできて何も問題はなかったけど、ミスしたことがショックで落ち込んだ。余裕のない日々が続いたから仕方ないよなーと思いつつも、自分としてはあり得ないミス。 １：１０就寝
11/13 水	3.0	白幡沼3周		【朝】６：３０起床 【食事】昼：稲庭うどん比内地鶏つけ麺　夜：ツナマヨおにぎり、お稲荷さん、ミルクレープ、紅茶、塩むすび、キウイバナナミルク 朝白幡沼走。 北に出張。こちらは極めて順調。 身体が疲れているというより情報過多で脳広尾してる気がする。というか一番の問題は睡眠不足。 夜Z。このレッスンは本当に楽しい。先生も楽しんでる気がする。繰り返し同じ振りを練習するので、動きを修正する余裕ができる。 ターンがあまりふらつかなくなってきた。 重心、身体の向きを常に意識することが大事。運動全般で言えること。重心がずれていると無理して力むことになるしケガにつながる。 １：３０就寝
11/14 木	5.0	白幡沼4周		【朝】１０：００起床 【食事】昼：白湯ラーメン、キウイバナナミルク、カフェオレ　夜：スリランカカレー、ドライいちじく、ミルクティー 休まないと脳内が焼き切れそうなので計画年休。とにかく寝た。 午前白幡沼走。 家事をしつつ、ぼーっとした時間を過ごし、ようやく心身が整ってきた。 午後からいえでしごと。 ２３：００就寝
11/15 金	4.0	白幡沼3周		【朝】６：００起床 【食事】昼：焼鮭定食　おやつ：かすまき、じゃがポックル、ミルクティー　夜：お鮨、チキングリーンサラダ、キウイバナナミルク 朝白幡沼走。小宇宙らん。 比較的静か。早めに退勤。 年末年始予定調整 １：１０就寝
11/16 土	5.0	白幡沼４周		【朝】９：００起床 【食事】昼：カレーうどん、キウイバナナミルク　おやつ：ココア　夜：ご飯、味噌汁、肉野菜炒め、サラダ 朝白幡沼走。身体軽い。 午後しごと。 午後D。振りさえ頭に入ればなんとかなるのに、と落ち込む。振り落としの時、最初から全力で覚えるのはやめて、ワンエイトを2ブロック頭に入れる意識で次回から臨んでみる。 週末家事事務処理にはそれなりに時間を取られる。 １：３０就寝
11/17 日	0.0			【朝】７：５０起床 【食事】朝：黒蜜加賀棒ほうじ茶ラテ　昼：ミックスサンド、ハムチーズデニッシュ、野菜ジュース　夜：ご飯、味噌汁、野菜炒め、キウイバナナミルク 疲労困憊感あり。ギリで踏みとどまってる感じ。走るの自粛。葛根湯服用。 exam2。この場面で考えて理解したりしてて自分でも可笑しい。国語力とか社会的な知識力、経験、年の功力？を駆使。しかしさすがにほぼ準備ゼロではね。 終日楽しかったのは確か。自分は変わってるなぁと思う時がある。 マラソン大会並の混雑トイレに遭遇するが、ランナーは慣れっこゆえ動じることなし。 夜鍼治療。95回目。肩を回すとゴリゴリ音がするのを運動針で治療してもらう。左首肩背中腰右首肩背中。 100回治療は猛者レベルらしい。 明日の準備。 ２３：００就寝
11/18 月	5.0	白幡沼4周		【朝】５：５０起床 【食事】朝：黒蜜加賀棒ほうじ茶ラテ　昼：タラのフライ定食　夜：お刺身、ポテトサラダ、生牡蠣、ひっつみ、び、に 朝白幡沼走。身体はだいぶリフレッシュした感じ。 北に出張。風強い、寒い。 しごとは無事終了。古くからの友人と宴。 ２３：３０就寝
11/19 火	0.0			【朝】７：３０起床 【食事】昼：ホタテフライカレー　おやつ：ハニーカフェオレ、カフェラテ　夜：ボンゴレ、キウイバナナミルク 午前移動。トレインデスクは快適。 しごと１は順調だったが。 疲労困憊で脈が早くなっていた時間帯があった。葛根湯服用中。疲労の原因の一つは高速かつ長時間の移動と重い荷物。 運動と睡眠が足らない。 ０：３０就寝
11/20 水	5.0	白幡沼4周		【朝】８：００起床 【食事】昼：焼鮭定食　おやつ：アールグレイクッキー　夜：コロッケパン、ピザまん、キウイバナナミルク 朝白幡沼走。3時間時休取得して少し立て直せた。 しごとは、絶賛自転車操業中。 夜nonプチ残魚, 夜Z。ステージに出て行くところからスタート。 他のことに神経を使うと普通にできていた振りを間違える。 でも、楽しかった。 ０：１０就寝
11/21 木	0.0			【朝】６：5０起床 【食事】昼：トムヤム炒飯　夜：お鮨、サンドイッチ、の、キウイバナナミルク ギリギリまで寝た。 会議中頭痛発症。頭痛薬を服用したらよく効いてくれて助かった。 ２２：３０就寝
11/22 金	0.0			【朝】６：３０起床 【食事】昼：さんま塩焼き定食　おやつ：チーズマドレーヌ　夜：牡蠣めし、水菜サラダ、ポテトサラダ、アジフライ、わ、キウイバナナミルク 走るのはやめて８時間睡眠優先。ある程度復活。 午前会議、なんとか乗り切った。 定時退勤。 ２３：００就寝
11/23 土	5.0	白幡沼4周		【朝】８：００起床 【食事】ブランチ：バタートースト、目玉焼き、キウイバナナミルク、カフェオレ　おやつ：チーズマドレーヌ、ミルクティー　夜：キムチ炒飯、なめこと豆腐とわかめとネギの味噌汁、わ 午前、週末家事、よい天気なので布団⭐︎。シーツ洗ってすっきり。各種事務手続、かみゆい。 午後、週末家事続き 夕方、白幡沼走 ０：００就寝
11/24 日	10.0	白幡沼8周		【朝】７：００起床 【食事】昼：ピザトースト、コーヒー、キウイバナナミルク　おやつ：チーズマドレーヌ、ミルクティー　夜：栗おこわ、お味噌汁、ほうれん草とウィンナーと卵と椎茸のソテー、もずく黒酢、トマト、わ 午前：週末家事。D練習。鍼治療96回目。今日も運動鍼、左首肩腰。肩の鍼が響く。ようやく黒幕に達した模様。解消にどのくらいかかるだろう。脈が多いような気がするため、交感神経優位状態継続対策として頭にも鍼。治療後、左後ろ側に振り向けるようになった。 古着を引き取ってもらってすっきりした。有難い。 午後C。やっぱり混みすぎ。見るの辛いし。退会は正解。夕方白幡沼走。10キロ走るのは久しぶり。ダメージなくてほっとした。 夜ちょっとしごとして最終準備。 ２２：３０就寝
11/25 月	0.0			【朝】５：００起床 【食事】昼：ゴーヤチャンプルー定食　おやつ：スープ、りんごジュース　夜：島料理、島らっきょの天ぷら美味、び、の 朝焼けを見ながら南の島に向かう。いい天気。それほどは暑くなくてよかった。 しごとしつつ、別のしごとも並行処理。 夜楽しく宴。 ０：００就寝
11/26 火	0.0			【朝】７：００起床 【食事】昼：釜めし天ぷら御前、黒糖ラテ　おやつ：りんごジュース　夜：うまかっちゃん焦がしにんにく風味、キウイバナナミルク 朝、大橋を渡るも天気がよくないので海が映えない。残念。午前中は台風並みの暴風。 しごと終わってから、そのまましばらく残って業務処理。 機内サービスで違国日記を視聴。気持ちのモードがまるで変わった。アートの力ってすごいな。もう一度映画館で観たいなぁ。今年一番よかった映画だった。 帰宅して荷物整理。 ０：３０就寝
11/27 水	11.0	白幡沼8週＋α		【朝】８：００起床 【食事】ブランチ：キウイバナナミルク、豚まん、アップルパイ、ミルクティ　夜：ご飯、なめこと豆腐とわかめ長ネギ小葱の味噌汁、ほうれん草椎茸卵ウィンナー炒め、トマト 焼き切れ防止の休養日。 午前、事務的家事、買物。 午後、白幡沼走。 日曜日の治療の効果が出ている。いつも効果は３日目に感じる。 酷い凝りは１か所に絞られてきた感。これが解消したら夢のようです。 夜D練習。身体の軸が安定してきた気がする。凝り解消の効果だろうか。 ２２：３０就寝
11/28 木	3.0	白幡沼2周		【朝】６：００起床 【食事】昼：ぶり大根定食　夜：黒豚コロッケパン、お味噌汁、キウイバナナミルク 朝白幡沼走。 やること溢れまくってるけど、ほぼ定時退勤。 夜C。振り間違いもなく最終日を気持ちよく踊ってあがれた。楽しかったけど、次に行きます。 つるっとターンができたような気がする。 ２３：３０就寝
11/29 金	0.0			【朝】７：００起床 【食事】昼：ペペロンチーノランチ　夜：白子ポン酢、白子の天ぷら、イカのゴロ焼き、太刀魚焼き、牛すじ煮、卵焼き、び、に 10月11月の出張シリーズ最終回。 ここはレストランがとても残念な感じ。無駄に高いし、どれも美味しくない。冷食の方が美味しいと思う。色々試すけど、毎回がっかりする。 夜懇親会。途中まで楽しかったけど、急につまらなくなり、帰りたくなって来た。タイマーは2時間くらいなのかも。食べ物も美味しいんだけどどこか今ひとつ感。 とにかく10月始まってから今日まで、なんとか乗り切れてよかった。 ０：００就寝
11/30 土	5.0	白幡沼走		【朝】８：００起床 【食事】昼：バタートースト、目玉焼き、ボイルドウィンナー、トマト、野菜ジュース、キウイバナナミルク　おやつ：カスタードクリーム入りアップルパイ、ミルクティ　夜：ねぎとろ巻き、シーザーサラダ、クラムチャウダー 午前週末家事。白幡沼走。 定期検診を１週間早めて受診。原因と対策がわかってほっとした。今後の予定を調整。 緊張したときみたいに心臓がバクバクするときがある。ストレスが消えてないなぁ。コントロールが難しい。 ２３：５０就寝
走行距離	86.0  km