月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	5.0	昼ラン	22:57
11/02 火	5.5	昼皇居（5km）	21:17	少し身体が重い感じがあったけど、意外と動いていたかな。
11/03 水	21.1	市中引き回し	2:19	〜飯田橋〜四谷〜赤坂見附〜虎ノ門〜田町〜虹橋のたもと〜竹芝〜日比谷〜大手町〜 腰が重たかった
11/04 木	0.0
11/05 金	0.0			左の足首の外側からちょっと前に変な痛み 何かバランスの問題かな
11/06 土	0.0			なんだかだるくて一日中ずっと、ごろごろしてた
11/07 日	27.0	市中引き回し	2:49	〜霞ヶ関〜三田〜品川〜八つ山橋〜運河ラン〜竹芝〜豊海埠頭〜築地〜銀座〜丸の内中通り〜大手町〜 左足首の痛み、走れば戻るだろうと思って走ってみたら、案の定、痛みが取れた。 中学校の顧問が、そんなん走ったら治るわいな…と言っていたことを思いだした。
11/08 月	0.0			月初めは走れない。。。
11/09 火	0.0			NHKで会見の様子が流れてた
11/10 水	0.0
11/11 木	0.0
11/12 金	0.0			休みを取った
11/13 土	0.0			かみさんと散歩からの昼ビール
11/14 日	0.0
11/15 月	0.0
11/16 火	6.4	出勤ラン 帰宅ラン	時計無し 21:27	ちょっと寄り道
11/17 水	5.3	昼皇居（5km）	20:35
11/18 木	3.7	昼ラン		今日は北の丸
11/19 金	5.0	昼ラン	24:51
11/20 土	0.0
11/21 日	13.1	往：チャリ、復：ラン	59:40	チャリを届けに行ってきた
11/22 月	0.0
11/23 火	11.1	市中引き回し	74:50	〜靖国〜市ヶ谷四谷〜赤坂見附〜永田町〜山王神社〜虎ノ門〜桜田門〜北の丸〜
11/24 水	0.0
11/25 木	6.4	出勤ラン 帰宅ラン	17:03 20:10
11/26 金	0.0
11/27 土	0.0			じっくりストレッチ
11/28 日	15.3	皇居２周＋散歩ジョグ	21:53/21:57	〜三宅坂〜赤坂見附〜四谷〜
11/29 月	0.0
11/30 火	5.0	昼ラン	24:02
走行距離	129.9  km