たけさん  
地域 : 島根    年齢 : 57歳
一言 : 
厳しい寒さもある2月です。この月を乗り越えて、走ったら、春が近いと!!          厳しい寒さもある2月です。この月を乗り越えて、走ったら、春が近いと!!          厳しい寒さもある2月です。この月を乗り越えて、走ったら、春が近いと!!          厳しい寒さもある2月です。この月を乗り越えて、走ったら、春が近いと!!
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 木 11.5   5km (1kjog)-1km (1kjog)18:40合庁
4:40-4:20-4:17-4:06-3:55-(4:08)-3:54-(3:58jog)
合計8km33:21-4:09/km-5km21:17-ラスト5km20:01-久々ポイント練習した。まだまだだけど・焦らずでOK、ラストはきつかった。練習後57.8kg
4/02 金 8.0   町内ジョッグ18:45
46:18-5:47/km
少しだるかった。気候は走りやすい季節に。練習後57.7kg
4/03 土 11.0   1kmインターバル×6つなぎ1分合庁18:45
3:53-3:56-3:52-3:49-3:45-3:45
合計7.33km-29:00-3:57/km-つなぎ220m-220m-220m-220m-220m-240m-久々1kmインターバルをやった。暖かかったので、短パン、久々だったので無理せずリラックスでと。タイムは後から見て、予想外によかった。ラストはきつかった。いい走りだった。練習後57.4kg
4/04 日 27.2   歌木一周27kmB-up 16:05
2:07:28-4:41/km
10k50:15-20k1:37:06(10k47:39)-5k26:10-24:05-22:35-24:16-21:01-雨だったりで夕方から走る。加茂あたりから、少し積極的走る。厚底シューズの、グライドライドで。きつさもあったけど、いいPで走れた。ラストは川内さんのマラソン記録の2時間7分27秒まで頑張ろうと!!5:19-5:15-5:18-4:53-5:26-4:49-5:21-5:00-4:33-4:23-A4:32-4:20-4:36-4:36-4:51-4:56-4:58-5:00-4:30-B4:10-4:14-4:12-4:14-4:11-4:17-4:08-ラストきつかったけど上げれた。20日振りに飲んだ・お疲れ様、ナイスラン。練習後57.2kg
4/05 月 0.0   休養日
休み
4/06 火 8.0   町内ジョッグ18:45
43:57-5:21/km
ノバブラストで走り、いい感じ気持ちよかった。練習後57.8kg
4/07 水 11.5   5km (1kmjog)-1km-(1kmjog)-18:45合庁
5km20:08-1km3:41
合計8km31:53-3:58/km-ラップ4:17-4:03-4:04-3:57-3:41-(4:08)-3:41-(3:47)-ラスト5km19:21-2km12:45アップ、流し。リラックスを心掛けて走った。走りは良かった。天気も走りやすかった。つなぎの1kmも落ちない様に心掛けて走った。ラストはきつかった。頑張った!!練習後57.4kg
4/08 木 8.0   町内ジョッグ18:50
43:25-5:21/km
NOVABLASTで走る。いいリズム、気持ちよく走れた。練習後57.1kg-隠岐ウルトラ今年も中止の発表・4月入り全国で再拡大し、隠岐の状況も厳しい感じだったので・・我慢なのかなと・変わらず隠岐を楽しく、様々な思いで走って行きたい。OK-前向きに。
4/09 金 6.0   町内ジョッグ18:50
34:55-5:48/km
今日もノバブラストで走る。いいリズム、ゆっくりだったけど調子よかった。練習後59.9kg
4/10 土 11.0   1kmインターバル×6(1分)18:50合庁
4:08-3:55-4:01-3:47-3:50-3:37
合計29:17-3:57/km-つなぎ240m-240m-220m-230m-240m-250m-アップ2km12-流し、初めてノバブラストでインターバルをした。いい!!凄く!!最初はリラックスして。ラストは頑張った。息あがった。少し北東の風、向い風、追い風で。あまり気にはならなかったが、走りよかった。練習後57.4kg
4/11 日 30.0   30kmP走、西田 15:45
2:07:06-4:14/km
ノバで初めて30kmを。すごくよかった。ラップは見てなかったけど、後からGPS見て、予想以上に速いペースで走っていた。途中からきつかったけど、頑張った。靴にも助けられいい走りだった。練習後56・4kg・少し減りすぎ・・5k22:10-10k43:10-15k1:03:58-20k1:25:03-25k1:46:05-30k2:07:06--15k1:03:58-1:03:08-10k43:10-41:53-42:03-5k22:10-21:00-20:48-21:05-21:02-20:48
4/12 月 0.0   休養日
休み
4/13 火 8.0   町内ジョッグ18:50
45:38-5:42/km
ヤッケ着て走り、汗かいた。少しだるさあった。練習後57.5kg
4/14 水 8.0   町内ジョッグ18:45
44:29
少し速めで、リズムは良かったかと。練習後57kg
4/15 木 12.5   9kmB-up18:50合庁
36:19-3:59/km
ラップ4:27-4:12-4:11-4:09-3:55-3:48-3:49-3:44-3:41-22-前半5km20:55-後半18:57-ノバァで走る。北東の風で行きは少し向風、折返しては追い風・いつもの様に4kmからペース上がった。息は上がったが、リラックスを心掛ける・ラストは顔ゆがんだ。練習後56.7kg、8kmのつもりが、9km走っていた。
4/16 金 8.0   町内ジョッグ17:05
40:38-5:04/km
グライドで走る。体軽くていいリズムで走れた。タイムは意識してなかったが、後半4:47-4:48-4:48-4:36、練習後57.4kg
4/17 土 11.5   1kmインターバル×6(1分)18:45合庁
4:25-4:17-4:06-3:58-3:51-3:43
合計7.41km-30:21-4:06/km-つなぎ210m-230m-220m-240m-230m-270m-アップで重く・右足少し違和感あり、風もあったので、インターバルどうしようかと?まぁ押さえてリラックスでと、気楽にやった。5本目からペース上げて、6本目はきつかった。ゲルカヤノで。練習後57.3kg
4/18 日 0.0  
4/19 月 0.0  
4/20 火 0.0  
4/21 水 0.0  
4/22 木 0.0  
4/23 金 0.0  
4/24 土 0.0  
4/25 日 0.0  
4/26 月 0.0  
4/27 火 0.0  
4/28 水 0.0  
4/29 木 0.0  
4/30 金 0.0  
走行距離 180.2  km