カレーパンマン  
地域 : 東京    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 土 25.0   AM 52'jog(多摩川クロカン)+PM 85'jog(多摩川ロード・途中0.5km(60”jog)×20本)
52分48秒(552/q)  85分02秒(519/q)               152‐158‐158‐157‐154‐158‐156‐156‐158‐157‐156‐157‐157‐157‐156‐155‐151‐155‐151‐147    
1/02 日 20.0   AM 51'jog(多摩川クロカン) PM 64'jog(多摩川クロカン)
51分34秒(544/q)  64分09秒(550/q) 
1/03 月 20.0   AM 64'jog(多摩川クロカン) PM 55'jog(多摩川クロカン)
64分36秒(552/q)  55分09秒(608/q) 
1/04 火 4.0   通勤jog
1/05 水 19.0   AM 31'jog(多摩川クロカン) PM 5000MPR(舎人)
31分44秒(517/q)  18分33秒
1/06 木 7.0   通勤jog+移動jog
夕方、北青山で鍼&マッサージ治療
1/07 金 9.0   AM 26'jog+通勤jog
26分54秒(644//q)
1/08 土 8.0   AM 36'jog(多摩川クロカン)+通勤jog
36分26秒(512/q)
1/09 日 25.0   AM ハイテクハーフマラソン
1時間20分04秒        ラップ1824‐1842‐1907‐1953‐401
1/10 月 12.0   AM 45'jog(多摩川クロカン) +通勤jog
45分34秒(631//q)
1/11 火 10.0   通勤jog+移動jog+ 28'帰宅jog
朝、北青山で鍼&マッサージ治療
1/12 水 3.0   通勤jog
1/13 木 11.0   通勤jog+PM 52'帰宅jog
52分11秒(631//q)
1/14 金 14.0   通勤jog+PM 61'jog(砧クロカン)
61分49秒(537/q) 
1/15 土 8.0   通勤jog
1/16 日 26.0   AM 21.4kmPR(駒沢)
1時間25分分36秒                   (400/q)         ラップ(2.14q周回毎)836‐832‐831‐832‐833‐833‐835‐833‐835‐834
1/17 月 17.0   AM 105'jog(多摩川クロカン)
105分16秒(611/q)
1/18 火 8.0   通勤jog+帰宅jog
1/19 水 25.0   AM 45''jog(多摩川クロカン)+PM 76'jog(多摩川ロード・途中0.5km(re:60”jog)×10本→0.5qjog→5qPR)
45分10秒(519/q)  76分44秒(457/q)               143‐147‐147‐146‐145‐145‐146‐146‐146‐143(359)2041 
1/20 木 14.0   AM 46'jog(多摩川クロカン)+通勤jog
46分36秒(550//q)
1/21 金 14.0   AM 68'jog(多摩川クロカン)+移動jog
68分39(517/q) 
1/22 土 9.5   通勤jog+PM 32'移動jog
1/23 日 5.0   通勤jog
1/24 月 12.0   通勤jog+PM 57'帰宅jog
57分01秒(620/q)
1/25 火 16.0   通勤jog+PM 63'jog(砧クロカン)
63分58(534/q) 
1/26 水 19.0   AM 30'jog(多摩川クロカン) PM 6000Mb‐up(舎人)
30分09秒(501/q)  22分33秒(738‐730‐725)
1/27 木 14.5   AM 83'jog(多摩川クロカン)+移動jog
83分50秒(612//q)
1/28 金 0.0  
1/29 土 0.0  
1/30 日 0.0  
1/31 月 0.0  
走行距離 375.0  km