カレーパンマン  
地域 : 東京    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 水 16.0   AM 10kmPR(昭和記念公園)+移動jog
37分42秒(1841‐1900)
夜、北青山で鍼&マッサージ治療
12/02 木 5.0   通勤jog
12/03 金 23.0   PM 1000(200)×3(400)+400(200)×3(600)+3000MPR(大蔵)+通勤jog+移動jog
337(106)336(111)332(318)77’9(101)77’6(95)74’4(453)409‐406‐349
12/04 土 7.0   通勤jog
12/05 日 8.0   通勤jog+移動jog
12/06 月 13.0   AM 42'jog(多摩川クロカン)+通勤jog
42分22秒(518/q)
12/07 火 14.0   AM 5000MPR(大蔵)
19分42秒ラップ359‐401‐405‐357‐338
12/08 水 7.0   PM 40'jog
42分27秒(546/q)
12/09 木 10.5   AM 44'jog(多摩川クロカン)+通勤jog
44分39秒(515/q)
12/10 金 4.5   通勤jog+移動jog
朝、北青山で鍼&マッサージ治療
12/11 土 2.5   移動jog
12/12 日 42.0   AM 青島太平洋マラソン
2時間59分34秒
12/13 月 0.0  
12/14 火 14.0   AM 58'jog(多摩川クロカン)+通勤jog
58分07秒(627/q)
12/15 水 10.5   PM 70'jog(多摩川クロカン)
70分11秒(641/q)
12/16 木 5.0   通勤jog
12/17 金 13.0   通勤jog+PM 65'移動jog
65分33秒(633/q)
12/18 土 11.0   AM 33'jog(多摩川クロカン)+通勤jog
33分04秒(530/q)
12/19 日 13.0   AM 川崎国際フル駅伝3q(多摩川)
10分53秒
12/20 月 7.0   通勤jog+移動jog
朝、北青山で鍼&マッサージ治療
12/21 火 12.0   AM 42'jog(多摩川クロカン)+通勤jog
42分46秒(607/q)
12/22 水 23.0   AM 6000Mb-up(大蔵)+PM 32'jog(多摩川クロカン)+移動jog
23分13秒ラップ400‐358‐354‐353‐349‐336                          32分57秒(529/q)
12/23 木 11.0   AM 35'jog(多摩川クロカン)+通勤jog
35分08秒(551/q)
12/24 金 14.0   通勤jog+PM 49'jog(多摩川クロカン)
49分08秒(528/q)
12/25 土 11.0   通勤jog+PM 30'移動jog
30分13秒(602/q)
夕方、北青山で鍼&マッサージ治療
12/26 日 7.0   通勤jog+移動jog
12/27 月 13.0   PM 66'jog(多摩川クロカン)
66分05秒(505/q)
12/28 火 7.0   通勤jog+移動jog
12/29 水 32.0   AM 30km走(駒沢公園)
1時間59分30秒                  (359/q)         ラップ(2.14q周回毎)841‐837‐829‐825‐821‐822‐827‐824‐827‐830‐829‐833‐841‐833‐24
12/30 木 12.0   AM 66'jog(多摩川クロカン)+移動jog
66分52秒(641/q)
12/31 金 15.5   PM 89'jog(多摩川クロカン)
89分50秒(547/q)
走行距離 383.5  km