べん  
地域 : 東京    年齢 : 40代後半
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 金 10.0   朝jog4k 昼ペース走5k
20:41 4:21-4:19-3:49-4:03-4:09
昼皇居、大雨暴風、もちろん変態扱い?
10/02 土 25.0   朝jog15k 夕方ペース走10k 小金井公園
朝涼しく走りやすかった。小金井公園ラジオ体操たくさん。日本の高齢者は元気。
10/03 日 25.0   朝jog15k 夕方ペース走10k 小金井公園
股関節の痛みがなかなか治らない。影響でくしゃみすると下腹が痛む。
10/04 月 13.0   朝jog7k 昼BUP走5k
19:26 4:16-4:11-3:42-3:45-3:32
週明けで脚が重く股関節痛む。若い頃のように回復力がない。昼蒸し暑いが食堂ラーメンしか余ってなかったので汗かきながら食べた。
10/05 火 7.0   昼BUP走6k 下り坂200×1
23:30 4:13-4:11-3:47-3:48-3:46-3:44.31
昼皇居竹橋登り代官町入口まで。暑さもありきつかった。朝は時間がなかったので犬の散歩、喜んでいたわん。
10/06 水 12.0   朝jog5k 昼BUP走6k 200m下り坂
23:10 4:10-4:03-3:43-3:51-3:48-3:35
昼皇居竹橋登り代官町入口まで。調子悪いが国会図書館の兄ちゃんが50m前に走っていたので目標にして上げた。
10/07 木 11.0   朝jog5k 昼BUP走5k
19:11 4:16-4:08-3:39-3:39-3:29
脚が重く上がらない。
10/08 金 11.0   昼ペース走10k 皇居2周
39分37秒 20:12-19:25
地震で夜中参集。暑さ眠さで限界は近い。
10/09 土 18.0   朝jog8k 夕方ペース走10k 小金井公園
4:40〜4:10
昼ラーメン2玉&昼寝したせいか調子良かった。
10/10 日 15.0   朝jog15k 小金井公園
当番なので朝のみ。5時スタート速めのjog。
10/11 月 11.0   昼BUP走10k 皇居2周
40分05秒 4:28→3:25
非番で体が重いのでゆっくり目の入り。
10/12 火 15.0   AM jog15k 小金井公園2周
朝茶わんを洗っていたら突然の腰の痛み、屈むのも痛かった。こんな経験は始めてだ。迷ったが歩きでも良いのでゆっくり走り出したが以外と走れた。明日の状態が非常に不安。
10/13 水 7.0   昼ペース走6k
24:53 4:32-4:21-3:54-3:57-4:07-4:02
やはり腰が痛く朝は回避。昼はそこそこ走れたが後に痛みがきつい。
10/14 木 6.0   昼BUP走5k
19:37 4:24-4:11-3:45-3:48-3:29
腰が痛むが何とか走れたがまた痛み出した。まずいかも。
10/15 金 5.0   朝jog5k 多摩湖自転車道
立っているだけで腰が痛くなってきた。昼は議会対応で走れない。
10/16 土 11.0   朝jog10k 小金井公園
腰の痛みで朝jogのみ。
10/17 日 25.0   朝jog15k 夕方ペース走10k 小金井公園
腰の痛みが若干良くなったような?頑張って結構走ってしまったので、明日の朝が怖い。
10/18 月 10.0   朝jog5k 昼BUP走5k
19:12 4:15-4:06-3:42-3:42-3:28
午後議会対応で昼短め。腰がまだ痛いが少しづつ走れるようになってきた。
10/19 火 20.0   AMペース走 小金井公園3周
小雨でほとんど人がいなかった。腰回りが痛いが何とか20k走れた。
10/20 水 11.0   朝jog5k 昼BUP走5k
18:21 4:02-3:59-3:30-3:28-3:22
同僚が着いてきたのでペース上がった。腰が痛いのに。
10/21 木 6.0   昼BUP走5k 皇居
19:08 4:18-4:08-3:41-3:42-3:19
朝は時間がなかった。腰の痛みが良くなってきた。
10/22 金 11.0   朝jog5k 昼BUP走5k
19:11 4:17-3:58-3:39-3:47-3:37
雨で滑りやすいのでゆっくり目。事務室も寒い。
10/23 土 22.0   朝jog12k 小金井公園 夕方ペース走10k 笛吹川
渋滞で到着が遅くなり、17時スタート電灯が全くないので怖くてスピードゆっくり目。温泉、ビール、御飯久しぶりに満喫。
10/24 日 18.0   朝jog8k 笛吹川 夕方jog10k 小金井公園
山梨の朝は寒かった。朝風呂、バイキング満喫。昼はシャインマスカット狩り甘くて美味しい。
10/25 月 14.0   朝jog6k 昼BUP走5k
18:22 4:11-3:54-3:30-3:31-3:16
後輩が抜いてきたのでペース上げた。最後は何とかちぎった。
10/26 火 6.0   昼BUP走5k
18:52 4:05-4:00-3:35-3:43-3:29
朝は時間がなかった。昼は脚が重く上がらない。
10/27 水 14.0   朝jog8k 昼BUP走5k
19:24 4:15-4:07-3:41-3:47-3:34
霧雨で滑りやすいのでゆっくり目。
10/28 木 10.0   朝jog4k 昼BUP走5k
18:50 4:09-4:03-3:35-3:40-3:23
昼暖かい。
10/29 金 0.0  
10/30 土 0.0  
10/31 日 0.0  
走行距離 369.0  km