2021／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 10/01 金 | 10.0 | 朝jog4k 昼ペース走5k |
20:41 4:21-4:19-3:49-4:03-4:09 |
昼皇居、大雨暴風、もちろん変態扱い？ |
| 10/02 土 | 25.0 | 朝jog15k 夕方ペース走10k 小金井公園 |
朝涼しく走りやすかった。小金井公園ラジオ体操たくさん。日本の高齢者は元気。 |
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| 10/03 日 | 25.0 | 朝jog15k 夕方ペース走10k 小金井公園 |
股関節の痛みがなかなか治らない。影響でくしゃみすると下腹が痛む。 |
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| 10/04 月 | 13.0 | 朝jog7k 昼BUP走5k |
19:26 4:16-4:11-3:42-3:45-3:32 |
週明けで脚が重く股関節痛む。若い頃のように回復力がない。昼蒸し暑いが食堂ラーメンしか余ってなかったので汗かきながら食べた。 |
| 10/05 火 | 7.0 | 昼BUP走6k 下り坂200×1 |
23:30 4:13-4:11-3:47-3:48-3:46-3:44.31 |
昼皇居竹橋登り代官町入口まで。暑さもありきつかった。朝は時間がなかったので犬の散歩、喜んでいたわん。 |
| 10/06 水 | 12.0 | 朝jog5k 昼BUP走6k 200m下り坂 |
23:10 4:10-4:03-3:43-3:51-3:48-3:35 |
昼皇居竹橋登り代官町入口まで。調子悪いが国会図書館の兄ちゃんが50m前に走っていたので目標にして上げた。 |
| 10/07 木 | 11.0 | 朝jog5k 昼BUP走5k |
19:11 4:16-4:08-3:39-3:39-3:29 |
脚が重く上がらない。 |
| 10/08 金 | 11.0 | 昼ペース走10k 皇居2周 |
39分37秒 20:12-19:25 |
地震で夜中参集。暑さ眠さで限界は近い。 |
| 10/09 土 | 18.0 | 朝jog8k 夕方ペース走10k 小金井公園 |
4:40〜4:10 |
昼ラーメン2玉＆昼寝したせいか調子良かった。 |
| 10/10 日 | 15.0 | 朝jog15k 小金井公園 |
当番なので朝のみ。5時スタート速めのjog。 |
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| 10/11 月 | 11.0 | 昼BUP走10k 皇居2周 |
40分05秒 4:28→3:25 |
非番で体が重いのでゆっくり目の入り。 |
| 10/12 火 | 15.0 | AM jog15k 小金井公園2周 |
朝茶わんを洗っていたら突然の腰の痛み、屈むのも痛かった。こんな経験は始めてだ。迷ったが歩きでも良いのでゆっくり走り出したが以外と走れた。明日の状態が非常に不安。 |
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| 10/13 水 | 7.0 | 昼ペース走6k |
24:53 4:32-4:21-3:54-3:57-4:07-4:02 |
やはり腰が痛く朝は回避。昼はそこそこ走れたが後に痛みがきつい。 |
| 10/14 木 | 6.0 | 昼BUP走5k |
19:37 4:24-4:11-3:45-3:48-3:29 |
腰が痛むが何とか走れたがまた痛み出した。まずいかも。 |
| 10/15 金 | 5.0 | 朝jog5k 多摩湖自転車道 |
立っているだけで腰が痛くなってきた。昼は議会対応で走れない。 |
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| 10/16 土 | 11.0 | 朝jog10k 小金井公園 |
腰の痛みで朝jogのみ。 |
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| 10/17 日 | 25.0 | 朝jog15k 夕方ペース走10k 小金井公園 |
腰の痛みが若干良くなったような？頑張って結構走ってしまったので、明日の朝が怖い。 |
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| 10/18 月 | 10.0 | 朝jog5k 昼BUP走5k |
19:12 4:15-4:06-3:42-3:42-3:28 |
午後議会対応で昼短め。腰がまだ痛いが少しづつ走れるようになってきた。 |
| 10/19 火 | 20.0 | AMペース走 小金井公園3周 |
小雨でほとんど人がいなかった。腰回りが痛いが何とか20k走れた。 |
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| 10/20 水 | 11.0 | 朝jog5k 昼BUP走5k |
18:21 4:02-3:59-3:30-3:28-3:22 |
同僚が着いてきたのでペース上がった。腰が痛いのに。 |
| 10/21 木 | 6.0 | 昼BUP走5k 皇居 |
19:08 4:18-4:08-3:41-3:42-3:19 |
朝は時間がなかった。腰の痛みが良くなってきた。 |
| 10/22 金 | 11.0 | 朝jog5k 昼BUP走5k |
19:11 4:17-3:58-3:39-3:47-3:37 |
雨で滑りやすいのでゆっくり目。事務室も寒い。 |
| 10/23 土 | 22.0 | 朝jog12k 小金井公園 夕方ペース走10k 笛吹川 |
渋滞で到着が遅くなり、17時スタート電灯が全くないので怖くてスピードゆっくり目。温泉、ビール、御飯久しぶりに満喫。 |
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| 10/24 日 | 18.0 | 朝jog8k 笛吹川 夕方jog10k 小金井公園 |
山梨の朝は寒かった。朝風呂、バイキング満喫。昼はシャインマスカット狩り甘くて美味しい。 |
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| 10/25 月 | 14.0 | 朝jog6k 昼BUP走5k |
18:22 4:11-3:54-3:30-3:31-3:16 |
後輩が抜いてきたのでペース上げた。最後は何とかちぎった。 |
| 10/26 火 | 6.0 | 昼BUP走5k |
18:52 4:05-4:00-3:35-3:43-3:29 |
朝は時間がなかった。昼は脚が重く上がらない。 |
| 10/27 水 | 14.0 | 朝jog8k 昼BUP走5k |
19:24 4:15-4:07-3:41-3:47-3:34 |
霧雨で滑りやすいのでゆっくり目。 |
| 10/28 木 | 10.0 | 朝jog4k 昼BUP走5k |
18:50 4:09-4:03-3:35-3:40-3:23 |
昼暖かい。 |
| 10/29 金 | 12.0 | 朝jog2k 夕方ペース走10k 小金井公園 |
昼トンカツで御飯おかわりしたので夕方重い。 |
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| 10/30 土 | 20.0 | 朝jog10k 夕方ペース走10k 小金井公園 |
朝5時前スタート、オリオン座が綺麗に見えた。 |
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| 10/31 日 | 28.0 | 朝jog15k 夕方ペース走10k 小金井公園 ガーミン端数 |
墓参り、昼うなぎ食べ、美味かった。 |
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| 走行距離 | 429.0 km | |||