べん  
地域 : 東京    年齢 : 40代後半
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 月 12.0   朝jog5k 昼IB800×3間100秒 400×1 200×1下り坂
2:42-2:39-2:32.66.31
脚が重かった。
2/02 火 12.0   朝jog4k 昼ペース走8k 小金井公園
自宅勤務。朝雨だが、昼は晴れて暖かい。
2/03 水 14.0   朝jog7k 昼IB800×3間100秒 400×1 200×1下り坂
2:43-2:38-2:31.66.30
400.200は出しきった。会社のリモート駅伝が1ヶ月延期になったので少し練習を落とそう。
2/04 木 11.0   AMペース走 皇居2周10k
38:59 20:28-18:31
ライト1k3:15。非番風強い。
2/05 金 9.0   朝jog3k 昼BUP走5k
18:29 4:00-3:58-3:35-3:36-3:18
脚が重かった。
2/06 土 27.0   朝jog16k 夕方ペース走11k 300×1 小金井公園
暖かい。朝は小金井公園から花小金井出張所をみに行った。
2/07 日 27.0   朝jog16k 夕方ペース走11k 300×1 小金井公園
昨日より更に暖かい。小金井公園結構人が多い。
2/08 月 9.0   朝jog3k 昼BUP走5k
19:04 4:09-4:00-3:38-3:46-3:30
調子悪いので軽め。皇居直線向かい風きつかった。
2/09 火 12.0   朝jog5k 昼IB800×3間100秒 400×1 200×1下り坂
2:46-2:37-2:31.66.31
北風強い。1本目全く動かなかったがだんだん良くなって来た。
2/10 水 21.0   AMペース走 小金井公園3周+1000×1
4:40〜4:13→3:36
昨日上げたので無理のないペースで。良い天気。高齢者の散歩と園児がたくさん遊んでいた。
2/11 木 32.0   AMjog21k 小金井公園3周 夕方jog11k
風強い。昼パスタ食べ過ぎて重かった。
2/12 金 11.0   朝jog4k 昼IB800×3間100秒 400×1 200×1下り坂
2:43-2:37-2:32.67.31
疲れがあり上がらない。何とかこなせた。
2/13 土 27.0   朝jog16k 夕方ペース走11k 300×1 小金井公園
調子悪いので軽め。朝6時頃には明るくなってきた。
2/14 日 27.0   朝jog16k 夕方ペース走11k 300×1 小金井公園
暖かい。左足股関節が少し痛む。
2/15 月 11.0   朝jog5k 昼BUP走5k
19:09 4:03-4:01-3:41-3:46-3:36
昼大雨ラン。
2/16 火 20.0   朝jog10k 昼ペース走10k小金井公園
暖かいが風強い。
2/17 水 14.0   朝jog7k 昼IB800×3間100秒 400×1 200×1下り坂
2:43-2:37-2:32.67.31
調子悪いのでIB迷ったが何とかこなせた。
2/18 木 13.0   朝jog7k 昼BUP走5k
18:35 4:01-4:00-3:33-3:38-3:21
昼食堂で豚骨ラーメン大盛食べたら、胃が痛み胃薬飲んで何とか勤務。
2/19 金 10.0   朝jog7k 昼IB800×3間100秒 200×1下り坂
2:37-2:35-2:27.31
800の3本目脚が動かななくなった。
2/20 土 27.0   朝jog16k 夕方ペース走11k 小金井公園
良いペースで走っていた人がいたので距離を開けながらついて行った、途中で抜いたが。
2/21 日 14.0   朝jog14k 小金井公園
当番、朝のみ。体幹
2/22 月 16.0   昼ペース走15k.流し300×1 小金井公園
非番、調子悪いのでゆっくり目。かなり暖かい。
2/23 火 27.0   朝jog16k 夕方ペース走11k.300×1 小金井公園
朝暖かい。300流しは良い感じ。
2/24 水 12.0   朝jog7k 昼IB800×3間100秒 400×1.200×1下り坂
2:45-2:40-2:29.67.31
風強い、久しぶりにスピード上げたら脚が回転しない。
2/25 木 10.0   朝jog3k 昼BUP走6k
22:58 4:12-4:07-3:42-3:41-3:42-3:33
昼皇居1kいつもより長く、代官町入口まで、最後竹橋の登りきつい。昨日の疲れあるので軽め。国会から兄さんがついて来たが前を走ってもらった。
2/26 金 0.0  
2/27 土 0.0  
2/28 日 0.0  
走行距離 425.0  km