いもり
地域 : 海外
年齢 :
一言 :
一言 :
力んでも何も変わらないから、のらりくらりと。 力んでも何も変わらないから、のらりくらりと。 力んでも何も変わらないから、のらりくらりと。 力んでも何も変わらないから、のらりくらりと。
2021/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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10/01 金 | 0.0 | am ウエイト |
ベンチ40k×8×1.50k×8×3,スクワット80k×8×1.70k×8×3 レッグカール30k×10×3,エクステ50k×10×3 ダンベル肩3種,縄跳びetc. |
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10/02 土 | 0.0 | |||
10/03 日 | 0.0 | |||
10/04 月 | 2.7 | pm jog 動的ストレッチ |
膝がまだ痛い。僕の脚はもう駄目なのかもしれない。 |
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10/05 火 | 0.0 | am ウエイト |
ベンチ40k×8×1.50k×8×3 デッド40〜60k×8×〜 バックプレス,プレート腹筋,アームカールetc... |
最近疲れが溜まってるが筋トレはやらないとってことでなんとか。久々に軽くデッドをした。 |
10/06 水 | 3.0 | pm jog |
ave.7'10 |
2.5kmくらいいくと膝に違和感が出始める。少し走ってアイシングを繰り返していく。 |
10/07 木 | 3.0 | pm jog |
ave.6'26 |
最近物がよく壊れる。 |
10/08 金 | 0.0 | |||
10/09 土 | 0.0 | |||
10/10 日 | 2.0 | pm ウエイト jog 動的ストレッチ テンポ走etc... |
ベンチ40k×8×1.50k×8×3 スクワット50k×10×1.70k×10×3 |
トーマスさんと。スシローの店員が元気いっぱいだった。iPhoneは13に進化。 |
10/11 月 | 0.0 | |||
10/12 火 | 0.0 | |||
10/13 水 | 0.0 | |||
10/14 木 | 0.0 | |||
10/15 金 | 0.0 | |||
10/16 土 | 4.0 | am jog |
ave.5'29 |
なおのりと。途中から離脱して結構歩いた。膝痛し。 |
10/17 日 | 0.0 | |||
10/18 月 | 0.0 | |||
10/19 火 | 0.0 | |||
10/20 水 | 0.0 | |||
10/21 木 | 0.0 | |||
10/22 金 | 0.0 | |||
10/23 土 | 0.0 | |||
10/24 日 | 0.0 | |||
10/25 月 | 0.0 | |||
10/26 火 | 3.0 | pm jog 短ダッシュ×3 |
謎にバイト仲間と深夜jog。ちょこっとjogしただけでも膝が痛くなる。流石に病院に行こうかと思う。 |
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10/27 水 | 0.0 | ウエイト |
ベンチ50k,バックプレス8k? スクワット70k,エクステ50k,レッグカール40k ダンベル諸々,プレート腹筋10k |
ゼミ後たつやとタイミングがあったので。最近サボってしまっていたので気持ちが入らなかった。忙しくても週1くらいはやらねば。 |
10/28 木 | 0.0 | |||
10/29 金 | 0.0 | |||
10/30 土 | 0.0 | |||
10/31 日 | 0.0 | |||
走行距離 | 17.7 km |