いもり  
地域 : 海外    年齢 :
一言 : 
力んでも何も変わらないから、のらりくらりと。          力んでも何も変わらないから、のらりくらりと。          力んでも何も変わらないから、のらりくらりと。          力んでも何も変わらないから、のらりくらりと。
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 金 0.0   am ウエイト
ベンチ40k×8×1.50k×8×3,スクワット80k×8×1.70k×8×3
レッグカール30k×10×3,エクステ50k×10×3
ダンベル肩3種,縄跳びetc.
10/02 土 0.0  
10/03 日 0.0  
10/04 月 2.7   pm jog 動的ストレッチ
膝がまだ痛い。僕の脚はもう駄目なのかもしれない。
10/05 火 0.0   am ウエイト
ベンチ40k×8×1.50k×8×3
デッド40〜60k×8×〜
バックプレス,プレート腹筋,アームカールetc...
最近疲れが溜まってるが筋トレはやらないとってことでなんとか。久々に軽くデッドをした。
10/06 水 3.0   pm jog
ave.7'10
2.5kmくらいいくと膝に違和感が出始める。少し走ってアイシングを繰り返していく。
10/07 木 3.0   pm jog
ave.6'26
最近物がよく壊れる。
10/08 金 0.0  
10/09 土 0.0  
10/10 日 2.0   pm ウエイト jog 動的ストレッチ
テンポ走etc...
ベンチ40k×8×1.50k×8×3
スクワット50k×10×1.70k×10×3
トーマスさんと。スシローの店員が元気いっぱいだった。iPhoneは13に進化。
10/11 月 0.0  
10/12 火 0.0  
10/13 水 0.0  
10/14 木 0.0  
10/15 金 0.0  
10/16 土 4.0   am jog
ave.5'29
なおのりと。途中から離脱して結構歩いた。膝痛し。
10/17 日 0.0  
10/18 月 0.0  
10/19 火 0.0  
10/20 水 0.0  
10/21 木 0.0  
10/22 金 0.0  
10/23 土 0.0  
10/24 日 0.0  
10/25 月 0.0  
10/26 火 0.0  
10/27 水 0.0  
10/28 木 0.0  
10/29 金 0.0  
10/30 土 0.0  
10/31 日 0.0  
走行距離 14.7  km