ラッティー  
地域 : 滋賀    年齢 : 60歳代
一言 : 
フルサブ3.5目標でスピードアップ強化へ!!          フルサブ3.5目標でスピードアップ強化へ!!          フルサブ3.5目標でスピードアップ強化へ!!          フルサブ3.5目標でスピードアップ強化へ!!
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 月 6.2   通勤+スローJOG
1時間
通勤ウォーキング20分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
11/02 火 6.0   通勤+スローJOG
54分
通勤ウォーキング20分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
11/03 水 15.2   「星屑コレクション」実施
「パトランびわこ」メンバーとの「PR ラン」実施
1時間15分
1時間14分
滋賀の「プロギング」チームの「ビワランナーズ」さんと「パトランびわこ」チームとのコラボで、「膳所城跡公園」周辺にて、「星屑コレクション」を実施。
「パトランびわこ」メンバー有志と「膳所城跡公園」〜「大津港」〜「近江大橋」〜「膳所城跡公園」での「PRパトラン」実施。帰宅後買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
11/04 木 6.7   通勤+スローJOG
1時間1分
通勤ウォーキング20分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
11/05 金 6.0   通勤+スローJOG
54分
通勤ウォーキング20分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
11/06 土 9.0   通勤+スローJOG
1時間21分
通勤ウォーキング20分。帰宅後買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
11/07 日 21.2   「ご近所さん」と「早朝ハーフラン」
2時間
「ご近所さん」と「早朝ハーフラン」。帰宅後、買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
11/08 月 7.0   通勤+スローJOG
1時間3分
通勤ウォーキング20分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
11/09 火 6.8   通勤+スローJOG
1時間2分
通勤ウォーキング20分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
11/10 水 0.0   休足日
休足日。年次有給休暇取得にて、妻とイオンシネマ草津にて「老後の資金がありません!」の映画鑑賞&昼食&買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
11/11 木 6.9   通勤+スローJOG
1時間3分
通勤ウォーキング20分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
11/12 金 8.2   通勤+スローJOG
1時間14分
通勤ウォーキング20分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
11/13 土 0.0   休足日
休足日。午前中に緑内障検診と歯科治療。午後より妻と買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
11/14 日 19.0   調整ラン
「第7回奥比叡・仰木棚田トレイルラン」参加
20分
1時間51分53秒
調整
「びわこランナーズ」の仲間と「第7回奥比叡・仰木棚田トレイルラン」参加。「ダイヤモンドトレイル」と重なり、例年より参加者は少なかった。筋トレ、ストレッチ等。
11/15 月 6.7   通勤+スローJOG
1時間1分
11/16 火 8.3   通勤+スローJOG
1時間15分
11/17 水 7.2   通勤+スローJOG
1時間5分
11/18 木 9.5   通勤+スローJOG
1時間26分
11/19 金 11.2   通勤+スローJOG
1時間48分
11/20 土 0.0   休足日
「宝塚高原ゴルフクラブ」にて会社の仲間とゴルフラウンド。筋トレ、ストレッチ等。
11/21 日 16.2   「びわこ文化公園」コースラン
1時間23分
「びわこ文化公園」コースラン。今日はランナーさんが多かった。帰宅後買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
11/22 月 7.0   通勤+スローJOG
1時間3分
通勤ウォーキング20分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
11/23 火 30.0   3時間走実施
2時間53分
「びわこランナーズ有志練習会」にて、30km走実施。帰宅途中で「ケンタッキー・フライド・チキン」を買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
11/24 水 4.4   調整ラン
30分
調整ラン。年次有給休暇取得にて、妻と湖東三山の「松峯山 金剛輪寺」「ラコリーナ(たねや・クラブハリエ)」へ行って来ました。筋トレ、ストレッチ等。
11/25 木 6.7   通勤+スローJOG
11/26 金 6.4   通勤+スローJOG
11/27 土 0.0   休足日
休足日。ゴルフ練習1時間30分実施。午後より買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
11/28 日 0.0  
11/29 月 0.0  
11/30 火 0.0  
走行距離 231.8  km