ラッティー  
地域 : 滋賀    年齢 : 60歳代
一言 : 
フルサブ3.5目標でスピードアップ強化へ!!          フルサブ3.5目標でスピードアップ強化へ!!          フルサブ3.5目標でスピードアップ強化へ!!          フルサブ3.5目標でスピードアップ強化へ!!
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 金 6.3   通勤+スローJOG
57分
通勤ウォーキング20分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
10/02 土 16.0   「早朝ソロパト」実施
1時間25分
5時30分より「びわこ文化公園」周辺を「早朝ソロパト」実施。帰宅後、買い出し。車の洗車、ワックス掛け。筋トレ、ストレッチ等。
10/03 日 3.4   調整ラン
20分
会社の同僚と車で「アワイチ」しました。筋トレ、ストレッチ等。
10/04 月 8.1   通勤+スローJOG
1時間13分
通勤ウォーキング20分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
10/05 火 6.3   通勤+スローJOG
57分
通勤ウォーキング20分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
10/06 水 6.6   通勤+スローJOG
1時間
通勤ウォーキング20分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
10/07 木 6.6   通勤+スローJOG
1時間
通勤ウォーキング20分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
10/08 金 24.1   通勤+スローJOG
「イブニングソロパト」実施
1時間34分
1時間
通勤ウォーキング20分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
帰宅後、「イブニングソロパト」実施。
10/09 土 12.0   「早朝ランニング」実施
1時間
「早朝ランニング」実施。途中、ご近所さんのランナーさんとばったり。帰宅後、妻と買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
10/10 日 7.0   調整ラン
第233回大津月例マラソン
15分
23分20秒
調整ラン。
第233回大津月例マラソン(びわこランナーズ主催)へ参加。帰宅後買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
10/11 月 9.9   通勤+スローJOG
1時間30分
在宅勤務日でしたが仕事が有り出社。通勤ウォーキング20分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
10/12 火 7.4   通勤+スローJOG
1時間7分
通勤ウォーキング20分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
10/13 水 8.6   通勤+スローJOG
1時間18分
在宅勤務日でしたが、来訪、企業訪問が有り大阪へ。通勤ウォーキング20分。筋トレ、ストレッチ等。
10/14 木 0.0  
10/15 金 0.0  
10/16 土 0.0  
10/17 日 0.0  
10/18 月 0.0  
10/19 火 0.0  
10/20 水 0.0  
10/21 木 0.0  
10/22 金 0.0  
10/23 土 0.0  
10/24 日 0.0  
10/25 月 0.0  
10/26 火 0.0  
10/27 水 0.0  
10/28 木 0.0  
10/29 金 0.0  
10/30 土 0.0  
10/31 日 0.0  
走行距離 122.3  km