月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0	通勤チャリ帰り		無理せずチャリのみ
10/02 土	0.0			お家でお勉強
10/03 日	0.0			午後は仁川駅前でミニ四駆のイベント参加
10/04 月	18.0	通勤歩行往復		まだ頑張って歩くと違和感増強、、、
10/05 火	2.0	通勤チャリ往復と花の峯		懸垂5回＋2回 やはり走ってなくてもアイシングは必要なのか
10/06 水	0.0	通勤チャリ往復		懸垂連続6回
10/07 木	13.0	通勤歩行花の峯	2時間	懸垂連続5回
10/08 金	7.0	通勤歩行帰り
10/09 土	0.0			ノーラン、お勉強
10/10 日	0.0			ノーラン、長男は浜の公開へ ケアレスミス連発でいい刺激になったはず
10/11 月	2.0	通勤チャリ往復		懸垂7回
10/12 火	0.0	通勤チャリ往復		懸垂連続7回 TOEICの会場が関学に決定
10/13 水	0.0	通勤チャリ往復		懸垂連続8回、ようやく回数アップ
10/14 木	0.0	通勤チャリ行き海経由		懸垂連続8回、途中、蚊にかまれる
10/15 金	0.0
10/16 土	0.0
10/17 日	0.0
10/18 月	0.0	通勤チャリ往復		懸垂連続7回
10/19 火	0.0	通勤チャリ往復花の峯		懸垂連続7回
10/20 水	0.0	通勤チャリ往復		懸垂5回＋2回
10/21 木	11.0	通勤歩行河川敷		懸垂連続5回、両ひざしっかりサポーター
10/22 金	7.0	通勤歩行帰り		すこしだけ走る
10/23 土	0.0			一日お勉強
10/24 日	4.0			午後からTOEIC初受験。リスニングもリーディングも厳しかった。近くの関学で受けれられるのは非常に楽
10/25 月	7.0	通勤チャリ行きラン帰り		帰りは久々に走った。キロ6分しかし、、
10/26 火	11.0	通勤歩行河川敷	1:50’	懸垂5回+2回。昨日走った悪影響か右膝痛み増悪
10/27 水	0.0	通勤チャリ往復		懸垂8回
10/28 木	13.0	通勤歩行花の峯	2:13'	懸垂連続7回、膝は痛み引かず。サポーターがっちり
10/29 金	7.0	通勤歩行帰り
10/30 土	0.0			長男と久々にキャッチボール
10/31 日	0.0			一日お勉強
走行距離	102.0  km