もがく者  
地域 : 東京    年齢 :
一言 : 
<2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 月 8.0   40'jog
11/02 火 20.0   90'jog
11/03 水 0.0   rest
11/04 木 11.0   60'jog
11/05 金 12.0   60'jog
11/06 土 21.0   20km tempo
Pacer:4'30"/km
11/07 日 8.0   40'jog
11/08 月 12.0   40'jog
11/09 火 0.0   rest
11/10 水 20.0   1000m×8(r200m)
3'33"-3'32"-3'33"-3'32"-3'31"3'28"-3'27"-3'18"
11/11 木 8.0   40'jog
11/12 金 12.0   60'jog
11/13 土 8.0   40'jog
11/14 日 34.0   10km
22km
Pacer:4'15"/km
Pacer:4'10"/km
11/15 月 7.0   40'jog
11/16 火 8.0   40'jog
11/17 水 20.0   12000mBU
46'18" 4'00"/km~3'40"/km
11/18 木 20.0   60'jog
4000mBU
15'13" 4'00"/km~3'40"/km
11/19 金 6.0   30'jog
11/20 土 10.0   50'jog
11/21 日 21.0   20km
Pacer:4'15"/km
11/22 月 0.0   rest
11/23 火 10.0   50'jog
11/24 水 9.0   50'jog
11/25 木 14.0   70'jog
11/26 金 0.0   rest
11/27 土 8.0   40'jog
11/28 日 21.0   20km
Pacer:4'30"/km
11/29 月 9.0   1km
3'25"
11/30 火 8.0   40'jog
走行距離 345.0  km