もがく者  
地域 : 東京    年齢 :
一言 : 
<2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 金 0.0   rest
10/02 土 22.0   40'jog
世田谷競技会 3000m
40'jog
9'52"96
10/03 日 7.0   40'jog
10/04 月 11.0   60'jog
10/05 火 7.0   40'jog
10/06 水 20.0   2000m-1600m-1200m-800m-400m(R3')
30'jog
6'59"-5'27"-3'58"-2'32"-69"
10/07 木 7.0   40'jog
10/08 金 9.0   50'jog
10/09 土 16.0   70'jog
10/10 日 24.0   1000m-600m-600m*4set
3km-1km(r1km)
3'40"/km-4'40"/km-3'20"/km
10'39"-3'11"
10/11 月 8.0   50'jog
10/12 火 5.0   30'jog
10/13 水 28.0   50'jog
1600m
50'jog
5'07"(77"-77"-77"76")
10/14 木 5.0   30'jog
10/15 金 5.0   30'jog
10/16 土 27.0   90'jog
50'jog
10/17 日 0.0   rest
10/18 月 8.0   40'jog
10/19 火 5.0   30'jog
10/20 水 20.0   40'jog
1000m-600m-400m-300m-200m(R5') Ex:2000m
3'07"-1'48"-69"-50"-32" 6'57"
10/21 木 7.0   40'jog
10/22 金 0.0   rest
10/23 土 12.0   60'jog
10/24 日 8.0   40'jog
10/25 月 20.0   800m
8000m tempo
2'27"
30'39"
10/26 火 7.0   40'jog
10/27 水 12.0   300m×2(R5')
50"-50"
10/28 木 7.0   40'jog
10/29 金 0.0  
10/30 土 0.0  
10/31 日 0.0  
走行距離 307.0  km