月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	7.0	40'jog
9/02 木	8.0	40'jog
9/03 金	31.0	30km tempo	1°59'25" Pacer:4'00"/km
9/04 土	5.0	30'jog
9/05 日	7.0	40'jog
9/06 月	19.0	70'jog 30'jog
9/07 火	8.0	40'jog
9/08 水	10.0	50'jog
9/09 木	6.0	30'jog
9/10 金	20.0	40'jog 1000m×3-400m×3-200m×3	3'18"-3'15"-3'15"-74"-73"-72"-35"-35"-34"
9/11 土	5.0	30'jog
9/12 日	28.0	1000m-600m-600m*4set 1000m-2000m-1000m 6kmjog+200m 30'jog	Pacer:3'50"-4'50"/km-3'30"/km 3'28"-7'15"-3'18" 32"
9/13 月	16.0	BEACH RUN
9/14 火	0.0	rest
9/15 水	10.0	50'jog
9/16 木	19.0	40'jog 12km Easy to Moderate	48'00"
9/17 金	16.0	BEACH RUN
9/18 土	0.0	rest
9/19 日	19.0	19km Easy to Moderate	90'
9/20 月	12.0	60'jog
9/21 火	18.0	40'jog 600m×5(r200m)-300m×5(r100m)	1'58"-1'56"-1'57"-1'57"-1'53"-54"-54"-54"-54"-53"
9/22 水	7.0	40'jog
9/23 木	17.0	1000m×10(r200m)	Pacer:3'50"~3'40"
9/24 金	5.0	30'jog
9/25 土	0.0	rest
9/26 日	10.0	50'jog
9/27 月	12.0	60'jog
9/28 火	21.0	50'jog 1200m-400m(r400mwalk) 30'jog	3'54"-69"
9/29 水	7.0	40'jog
9/30 木	7.0	40'jog
走行距離	350.0  km