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3/01 … 0.0  
3/02 –Ø 13.0   —[•û—ûK
10k(62•ª/AVR129bpm)A—¬‚µ200M~5–{Bƒ_ƒEƒ“B
3/03 ‹à 0.0  
3/04 “y 17.0   Š±‘ñ’nƒ‰ƒ“
—„‰Í’Ã÷JOG‚Æ“r’†1km~2–{AJOGB(AVR131bpm)
3/05 “ú 14.0   ‘¾—z‚ª‹uJC—ûK
‘¾—z‚ª‹u`‰©Ÿ@`ŒƒâB(AVR129bpm)
3/06 ŒŽ 0.0  
3/07 ‰Î 0.0  
3/08 … 10.0   —[•û—ûK
JOG8km(5'54")B200m—¬‚µ~5–{B
3/09 –Ø 0.0  
3/10 ‹à 0.0  
3/11 “y 7.0   Š±‘ñ’nƒ‰ƒ“
JOG6km(6'56")B—¬‚µ~4–{B
3/12 “ú 43.0   ‚Ñ‚íŒÎƒ}ƒ‰ƒ\ƒ“2023
3ŽžŠÔ34•ª25•bB
3/13 ŒŽ 0.0  
3/14 ‰Î 7.5   —[•û—ûK
•à‚«6kmB—¬‚µ~5–{B
3/15 … 13.0   ‘¾—z‚ª‹u‰€“à—ûKi‚Ü‚»—û)
UPJOG4kmB‰Û®•ÜÙ400m~2¤300m~8_Ÿ±ÝJOG¡
3/16 –Ø 0.0  
3/17 ‹à 0.0  
3/18 “y 0.0  
3/19 “ú 12.0   ‘¾—z‚ª‹uJC‰w“`
ƒAƒbƒvB4‹æ2.4km(10'49")Bƒ_ƒEƒ“B
3/20 ŒŽ 8.0   —[•û—ûK
JOG(•œ˜H15•b‘S—Í60•bJog~3‰ñ)
3/21 ‰Î 0.0  
3/22 … 0.0  
3/23 –Ø 0.0  
3/24 ‹à 0.0  
3/25 “y 10.5   Š±‘ñ’nƒ‰ƒ“
10km(•œ˜H20•b‘S—Í60•bJog~10‰ñj
3/26 “ú 0.0  
3/27 ŒŽ 0.0  
3/28 ‰Î 10.0   —[•û—ûK
Š±‘ñ’nJOGB
3/29 … 22.0   —[•û—ûK
ƒƒ“ƒOJOG 2ŽžŠÔ30•ª(AVR7'01"/km)
Ž©‘î‚©‚ç–Ø’Ãì‰^“®Œö‰€‰•œB‹A‚èƒgƒCƒŒ‹xŒeB
3/30 –Ø 0.0  
3/31 ‹à 0.0  
‘–s‹——£ 187.0  km