fuu☆  
地域 : 京都    年齢 : 67
一言 : 
(2024・2・27 (復活)          (2024・2・27 (復活)          (2024・2・27 (復活)          (2024・2・27 (復活)          (2024・2・27 (復活)          (2024・2・27 (復活)          (2024・2・27 (復活)          (2024・2・27 (復活)
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 日 6.0   夕方練習
ゆっくりJOG。
5/02 月 0.0  
5/03 火 13.0   夕方練習
ゆっくりJOG。
5/04 水 8.0   午後練習
うたRUNイベント
5/05 木 9.0   太陽が丘ゴールデンゲームス
5000m/20'55",1500m/5'36"、マイルリレー。
5/06 金 0.0  
5/07 土 5.5   早朝練習
歩き走り。
5/08 日 21.0   夕方練習
自宅から木津川運動公園往復。21km 。6'06"/km。平均心拍129bpm。
夕方は涼しくて快適に走れたが夕食後久々に血尿有り。水分不足か?
5/09 月 0.0  
5/10 火 9.0   夕方練習
ゆっくりJOG。流し。
5/11 水 17.0   太陽が丘トラック練習(まそ練)
自宅から太陽が丘往復。@1000m 3’46”(121bpm。A800m 2'56"(121bpm)。B1000m 3'44"(113bpm)。C1000m 4'05"(132bpm)。リレー200m。負荷7.5 。
帰って又1回血尿有り。無理せずボチボチ行こう。
5/12 木 0.0  
5/13 金 0.0  
5/14 土 17.0   午前中練習
干拓地ゆっくりラン。キロ7分26秒。
5/15 日 0.0   現場仕事
運悪く右膝打った。
5/16 月 0.0  
5/17 火 0.0  
5/18 水 4.0   夕方練習
右膝がおかしい。
5/19 木 0.0   B鍼灸院
5/20 金 9.0   夕方練習
ゆっくりJOG。キロ7分20秒。
5/21 土 0.0  
5/22 日 5.0   夕方練習
11分/km
5/23 月 0.0   F接骨院
5/24 火 0.0  
5/25 水 0.0  
5/26 木 0.0  
5/27 金 2.0   夕方練習
15分/km
5/28 土 10.5   夕方練習
11分/km
5/29 日 5.5   夕方練習
10分30秒/km
5/30 月 0.0  
5/31 火 0.0  
走行距離 141.5  km