ken  
地域 : 新潟    年齢 : 40代突入。
一言 : 
フルマラソン出たい。近くにいい大会ないかなー!          フルマラソン出たい。近くにいい大会ないかなー!          フルマラソン出たい。近くにいい大会ないかなー!          フルマラソン出たい。近くにいい大会ないかなー!
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 月 0.0  
11/02 火 0.0   ゴルフ
ゴルフでしたが娘の体調不良で学校から電話あり。午前のみで帰宅。まあまあ調子良かったのに残念。
11/03 水 16.0   1kインターバル ジョグ
1時間50分
久しぶりにラン。土手で1kインターバルを5本。
ペースがかなり凸凹でしたがスピードとして自分的にはまぁまぁでした。
11/04 木 0.0  
11/05 金 12.0   5キロ走 ジョグ
80分
2日酔い気味ですが、5キロペース走。ペース少し遅いが仕方ない。
11/06 土 0.0  
11/07 日 30.0   ジョグ
3時間45分
天気がいいのでペースを気にせずラン。国上山〜弥彦紅葉谷〜鳥居〜帰宅。天気良すぎて暑くなりました。
11/08 月 0.0  
11/09 火 7.0   筋トレ トレミ4%
45分
久しぶりに体育館へ。トレミと筋トレ。いい汗かきました。
11/10 水 9.0   ジョグ
ジョグ
30分
30分
仕事前と後、雨が、止んだ時に走り、降ってきたので帰宅。しばらく天気悪いなー。
11/11 木 5.0   トレミ
37分
今日も体育館へ。トレミ5台のうち、3台が故障中はヤバイねー。
11/12 金 0.0  
11/13 土 14.0   1kインターバル R400
1時間45分
1kインターバル3本目で土砂降り。一旦自宅に帰って晴れてから再開もインターバルはやる気になれず、400m 5本で終了。
11/14 日 7.0   ジョグ
50分
久しぶりに晴れてたので仕事前にラン。
11/15 月 7.0   ジョグ
50分
仕事が遅めなので朝ラン。雨が強くなり帰宅。
11/16 火 0.0  
11/17 水 13.0   ジョグ 5k走
90分
久しぶりに晴れの休み。5kは微妙なタイムでしたが、寒いからと思って前向きに。天気が良いのでもっと走りたかったけど娘の送りがあるので帰宅。ちょうどtakaさんとすれ違いご挨拶。
11/18 木 7.0   ジョグ
45分
仕事前に朝ラン。
11/19 金 7.0   ジョグ
45分
距離を稼ぎに朝ラン。
11/20 土 0.0  
11/21 日 20.0   1kインターバル ジョグ
2時間10分
タイム的にはいい感じのインターバル。その後ジョグしたがアップルウォッチの電池が死んだので帰宅。
11/22 月 7.0   ジョグ
45分
これからしばらく天気悪いので仕事前に軽くラン。
11/23 火 0.0  
11/24 水 21.0   ジョグ トレミ
2時間30分
雨だけど、頑張って外ラン。雨と風が激しくなり10キロで帰宅。その後体育館でトレミ。
11/25 木 5.0   ジョグ
35分
風は強いが雨は意外と降ってないので軽くラン。
11/26 金 10.0   トレミ 筋トレ
80分
体育館で筋トレとトレミ。久しぶりに体育館でtakaさんと並走。
11/27 土 0.0  
11/28 日 30.0   ジョグ
3時間30分
朝から寒くペース上がらず。桐原〜与板〜可動堰。ふくらはぎが痛いー。
11/29 月 0.0  
11/30 火 13.0   ジョグ
1時間30分
朝ランから娘送った後、新潟市に車で向かい軽くラン。明日から雨かー!
走行距離 240.0  km