ガチャピン  
地域 : 千葉    年齢 : 46歳
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 金 13.0   通勤ラン13km
4:44ペース
11/02 土 0.0   休養
11/03 日 23.0   10kmペースラン
10kmjog
4:08ペース
5:08ペース
11/04 月 0.0   休養
11/05 火 27.0   通勤ラン13km
帰宅ラン14km
4:56ペース
5:09ペース
11/06 水 12.0   10kmペースラン
3:52ペース
11/07 木 13.0   帰宅ラン13km
4:23ペース
11/08 金 13.0   通勤ラン13km
4:57ペース
11/09 土 0.0  
11/10 日 21.0   21kmペースラン
1:19:30(38:13-37:40-3:37)、3:48ペース
ほぼ限界。もってあと3km。カーボンは凄い。
かかと着地気味のほうがよい?
練習で80分カットは上出来。
11/11 月 0.0   休養
今週は無理しない
11/12 火 8.0   jog
11/13 水 0.0   休養
11/14 木 13.0   通勤ラン13km
4:47ペース
11/15 金 12.0   10kmペースラン
4:05ペース
橋往復。
11/16 土 10.0  
11/17 日 10.0  
11/18 月 0.0  
11/19 火 8.0   jog
11/20 水 4.0   jog
11/21 木 6.0   jog
11/22 金 4.0   jog
11/23 土 0.0  
11/24 日 0.0  
11/25 月 13.0   通勤ラン13km
11/26 火 14.0   帰宅ラン14km
11/27 水 13.0   通勤ラン13km
11/28 木 13.0   帰宅ラン13km
11/29 金 8.0   7kmペースラン
3:56ペース
橋往復7km
11/30 土 0.0  
走行距離 258.0  km