ガチャピン  
地域 : 千葉    年齢 : 45歳
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 水 0.0   休養
筋肉痛
3/02 木 0.0   休養
筋肉痛
3/03 金 13.0   帰宅ラン13km
5:20ペース
3/04 土 27.0   通勤ラン13km
帰宅ラン14km
4:53
4:46
129。休日出勤
130
3/05 日 0.0   休養
3/06 月 26.0   通勤ラン13km
帰宅ラン13km
4:59
4:26
128
139
3/07 火 30.0   通勤ラン13km
帰宅ラン17km
4:55
4:56
130
129
3/08 水 0.0   休養
133
3/09 木 13.0   帰宅ラン13km
4:45
3/10 金 13.0   通勤ラン13km
4:51
138
3/11 土 30.0   宝筺山5本
4:09:57
D+2055。
3/12 日 0.0   休養
3/13 月 0.0   休養
3/14 火 14.0   帰宅ラン14km
4:40
130
3/15 水 13.0   通勤ラン13km
4:50
130
3/16 木 17.0   帰宅ラン17km
4:41
133
3/17 金 13.0   通勤ラン13km
4:46
135
3/18 土 0.0   休養
3/19 日 63.0   宝筺山10本
9:21:31
D+4200m。ラスト3本から上げられた。彩の国行ける気がしない。
奥久慈並みの強度。
3/20 月 0.0   休養
3/21 火 7.0   jog
筋肉痛もそれほどなし。
3/22 水 14.0   帰宅ラン14km
5:17
124。無理はしない
3/23 木 13.0   通勤ラン13km
3/24 金 0.0   休養
3/25 土 18.0   jog、階段トレ
4:37
D+300m
3/26 日 0.0   休養
3/27 月 27.0   通勤ラン13km
帰宅ラン14km
5:02
4:55
132
130
3/28 火 14.0   帰宅ラン14km
4:54
130
3/29 水 16.0   jog、階段トレ
4:35
D+250m
3/30 木 13.0   通勤ラン13km
4:53
136
3/31 金 0.0   休養
走行距離 394.0  km