月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	15.4	JOG74分/100m×4	ave.4:47/km
9/02 木	12.4	JOG61分/100m×2	ave.5:00/km
9/03 金	16.0	【朝】JOG32分 【夕】600m＋400m×5 rest.15分/8000m	ave.4:56/km 1:45/67-67-68-68-69 1000m 3:20.9 (rest.8分) 8000m 29:43 ave.3:42/km
9/04 土	12.5	JOG60分	ave.4:49/km
9/05 日	20.0	距離走20km /100m×3	1:22:50 /ave.4:07/km	143〈167 4:19
9/06 月	9.4	JOG45分/100m×3	ave.4:53/km
9/07 火	12.0	【朝】JOG40分 【夕】400m×6R(3分JOG)＋R(1:30)200m	ave.4:50/km 71.8-71.3-72.2-70.9-71.2-66.4-30.3
9/08 水	11.0	JOG54分	ave.4:56/km
9/09 木	11.4	JOG54分/100m×4	ave.5:50/km
9/10 金	9.0	JOG25分 1800m＋1000m＋1000m	ave.4:56/km 5:44.0-3:13.4-3:12.9
9/11 土	11.5	JOG56分	ave.4:51/km
9/12 日	10.7	JOG51分/100m×6	ave.5:00/km
9/13 月	12.1	JOG60分	ave.4:56/km
9/14 火	7.0	JOG33分	ave.4:49/km
9/15 水	8.8	JOG28分/100m×2 【夕】1000m×1	ave.4:51/km 3:14.7
9/16 木	12.3	JOG59分　/100m×3	ave.4:51/km
9/17 金	11.0	JOG28分 1200m×4 R(3:30JOG)	3:51.4-3:54.7-3:53.7-3:47.7
9/18 土	10.4	JOG53分	ave.5:04/km
9/19 日	18.6	JOG40分 200m×10R(200mJOG)＋2000m×3	5:04/km 36-35-35-35-34-35-35-34-34-32/ 7:13(2:05)-7:12(2:00)-7:06
9/20 月	12.0	JOG60分	ave.5:01/km
9/21 火	13.0	【朝】JOG45分 【夕】変化走2200m＋400m	ave.4:53/km 35.5-43.3-35.5-40.6-35.8-41.4-36.9-44.2-37.1-46.3-37.3/40.9-34.9
9/22 水	10.5	JOG50分/100m×3	ave.4:54/km
9/23 木	12.2	JOG60分	ave.4:54/km
9/24 金	15.0	【朝】JOG35分 【夕】400m×10	ave.4:57/km 75.6(60.4)-72.9(62.2)-74.0【3:11.3】 73.3(59.7)-73.2(61.0)-72.3【3:10.2】 73.7(59.2)-73.2(58.9)-73.9(57.7)-72.4
9/25 土	12.1	JOG60分	ave.4:57/km
9/26 日	14.6	JOG66分/100m×6	ave.4:46/km
9/27 月	12.0	【朝】JOG39分 【夕】1000m×2 R(200m JOG)	ave.4:46/km 3:15.0(63.3)-3:14.9
9/28 火	18.0	【朝】JOG30分	ave.4:47/km
9/29 水	12.0	JOG60分	ave.4:59/km
9/30 木	10.0	【朝】JOG24分 【昼】400m×5レペ＋1000m×2	ave.4:53/km
走行距離	372.9  km