ダブル  
地域 : 兵庫    年齢 : 団塊の世代
一言 : 
腰痛、膝痛などなど、ほんとうに走れなくなってしまいました^^; まだまだと思っていた加齢を実感しています(>_<)          腰痛、膝痛などなど、ほんとうに走れなくなってしまいました^^; まだまだと思っていた加齢を実感しています(>_<)
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 土 13.0   初詣ラン
毎年恒例の初詣ランです。市内の神社9か所をまわりました。残念ながら初日の出は雲が多くて見られませんでした。2022年も始まりましたが、今年もマイペースでランを楽しみたいと思っています。
1/02 日 13.5   夕方ラン
鮎屋ダムまでの往復、行きと帰りはコースを変えました。歩きも多かったけど、こんなものでしょう。
1/03 月 22.0   夕方ラン
箱根駅伝をテレビ観戦後、走りに出た。大野から洲本インター、それから炬口から大浜公園を経て古茂江へ。住吉神社に参拝して三熊山の洲本城跡、それから上物部に下って帰ってきた。15Kmまでは休まず歩かず」走ったが、それからは走り歩きになってしまいました。まあこんなものでしょう。
1/04 火 6.0   夕方ラン&ウォーキング
少しだけ走ろうと思っていたけど、ほとんど歩いてしまいました。
1/05 水 12.0   午後のジム
今年の初ジムでした。いつものように6分/1Kmの初ジムでした。
1/06 木 12.0   午後のジム
今年2回目のジム、いつもと変わらないジムでのンでした
1/07 金 15.0   午後のジム
いつもは11〜2Kmなのですが。今日は少しだけ頑張ったかな? といっても1Km/6分ペースでした(-_-;)
1/08 土 18.0   先山千光寺往復
行きも帰りも歩きました。今日はウォーキングの日でした。
1/09 日 15.0   夕方ラン
記録のスマホが作動していなくて、帰ってきてから走ったコースをジョギングシミレーターでたどってみました。
1/10 月 12.0   午後のジム
いつものとおりでした。右肩が痛くて腕の筋トレができません(>_<)
1/11 火 0.0   休足日
今年になって初めての休足日でした。こうしたことも必要でしょうね。
1/12 水 13.0   午後のジム
昨日は休足日だったので、今日はもう少し走りたかったけど、これくらいでいいでしょう。
1/13 木 15.0   午後のジム
外は天気がよかったけど、風は強くて寒くて・・・(T_T)/~~~
1/14 金 13.0   午後のジム
今日もジムでした
1/15 土 0.0   夜間走
午後9時過ぎから福良〜阿万〜灘〜由良〜洲本〜福良へ。
1/16 日 68.0   夜間走
無事に福良にゴールしました。
1/17 月 12.0   午後に五色で
走り歩いた
1/18 火 10.0   午後のウォーキング
走り出したものの足が重くて200mくらいからウォーキングに。
1/19 水 12.0   午後のジム
トレッドミル 1Km/6分ペース
1/20 木 11.0   午後のジム
トレッドミで 1Km/6分ペース
1/21 金 10.5   午後のジム
途中で右足脹脛に少し痛みが・・・(>_<) 
1/22 土 20.5   3時間ウォーキング
ふくらはぎの違和感と痛みがあるので、ウォーキングにしました。歩くのもしんどいですね(^^;
1/23 日 11.0   午後のジム
トレッドミルで走り歩き。ふくらはぎをかばいながらの走り歩きでした。
1/24 月 12.0   午後のジム
1時間9Kmペースくらい。ふくらはぎ、だいぶマシになったようですが、油断はできません。
1/25 火 16.0   午前の走り歩き
クルマの修理のためディラーに入れ、その間に走り歩きに出た。2時間で16Kmの走り歩きでした。
1/26 水 11.0   午後のジム
今日はゆっくりランで1Km/6分30秒ペースでした。
1/27 木 10.0   午前の走り歩き
ジムの駐車場から海岸線を走り歩いた。
1/28 金 14.0   午後のジム
1Km/6分ペース、今日はこれくらいで・・・疲れた〜💦
1/29 土 0.0  
1/30 日 0.0  
1/31 月 0.0  
走行距離 397.5  km