月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0	走れず		午前は「ポケットあわじ」の配布、午後は民生委員の関連行事でした。
10/02 土	21.5	午前		鮎屋ダムの下まで行き、金屋から広田へ。洲本インターから帰ってきました。暑くてしんどかったです(*_*;
10/03 日	15.0	午後のジム
10/04 月	16.0	夕方ラン＆ウォーク		10月と思えないくらいの暑さ、2時間あまりを走り歩きました(^^ゞ
10/05 火	13.5	朝ラン		久しぶりの朝ラン、後半は右ふくらはぎの外側に痛みが(>_<)　その後はウォーキングでした。
10/06 水	0.0	休足日
10/07 木	0.0
10/08 金	0.0
10/09 土	52.0	三都ウルトラの二都コース		80Kmとところを52Kmでした(T_T)/~~~
10/10 日	0.0
10/11 月	0.0
10/12 火	0.0
10/13 水	11.0	午後のジム
10/14 木	11.0	午後のジム
10/15 金	0.0
10/16 土	14.5	ウォーキング
10/17 日	13.5	ウォーキング
10/18 月	9.0	ウォーキング
10/19 火	14.0	ウォーキング
10/20 水	10.0	ウォーキング
10/21 木	11.0	午後のジム		ジムで入ったのは久しぶりでした。ゆっくりランながらふくらはぎの痛み、今日は大丈夫でした。
10/22 金	11.0	走り歩き		ゴルフ場を抜けて千草から大野郵便局を往復、明日が重たい。
10/23 土	0.0	走らず
10/24 日	50.0	京都神社巡りマラニック		天気もよくて古都京都市内をあっちこっちへ。最高のマラニックでした。
10/25 月	0.0	走らず（休足日）
10/26 火	15.0	午後ののウォーキング
10/27 水	13.0	午後の走り歩き
10/28 木	15.0	朝の走り歩きとジム
10/29 金	11.0	午後の走り歩き		ジムの駐車場から古茂江、三熊山を往復した。
10/30 土	0.0
10/31 日	14.0	夕方ラン		今月も今日で終わり。10月は予定よりだいぶ距離が少なかった。それもふくらはぎを痛めたからで、齢とともにあっちこっちに不都合が出てきます。来月も故障に気をつけて頑張りましょう！”
走行距離	341.0  km