だつく  
地域 : 静岡    年齢 : 30代
一言 : 
今年の目標→昨年の走行距離以上走る〜コツコツが勝つコツ〜          今年の目標→昨年の走行距離以上走る〜コツコツが勝つコツ〜          今年の目標→昨年の走行距離以上走る〜コツコツが勝つコツ〜          今年の目標→昨年の走行距離以上走る〜コツコツが勝つコツ〜
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 金 10.6   5:11 57jog
ave 5'20 ライトレーサー
ゆっくり動き重視。管理当番1時間早退。
11/02 土 9.0   5:23 30jog+150×10
ave 5'14 ライトレーサー
1日模試監督。
11/03 日 6.2   6:27 33jog
ave 5'14 スピードライバル
午前ゆーみんぐ。午後自宅前遊び。
11/04 月 11.5   5:31 40jog+1km×3
3'42-42-38 ave5'06 ライトレーサー
11/05 火 11.4   5:09 58jog
ave 5'05 スピードライバル
協立周回。夕方反省グループ会議。
11/06 水 12.4   5:12 67jog
ave 5'23 ライトレーサー
片足ジャンプ100。午後探求、地域清掃。
11/07 木 13.6   5:06 64jog
ave 4'41 スピードライバル
協立から堤防ラン。公開授業。午後帰宅。
11/08 金 7.1   16:16 37jog
ave 5'14 アディゼロジャパン
朝寝坊。夕方1時間早退ラン。
11/09 土 11.4   5:28 40jog+1km×3+WS×5
3'43-40-27 ave 5'22 ライトレーサー
午前部活次女同伴。
11/10 日 11.8   5:32 58jog
ave 4'56 スピードライバル
午前吹奏楽演奏。午後自宅映画。
11/11 月 10.2   6:00 50jog
ave 4'56 ライバルフライ
靴重い。午前もとまるモレラ。午後出勤。体操迎え。
11/12 火 14.5   4:57 74jog
ave5'06 ライトレーサー
夕方プール迎え。
11/13 水 14.6   5:58 31jog
18:45 45jog
ave5'26 スピードライバル
ライトレーサー
身体重いので軽め。夜駅伝部会開始。
11/14 木 12.3   5:25 40jog+1km×4
3'41-32-29-23 ave 4'58 ライトレーサー
4本はまだ余裕ない。
11/15 金 10.2   5:26 54jog
ave 5'17 スピードライバル
11/16 土 8.6   5:54 47jog
ave 5'30 ライトレーサー
喉痛み。午前AFS。サンビレッジ、ふれあい公園。午後仮眠。
11/17 日 5.0   19:00 600×3+300×2
2'30-65 アディゼロボストン
午前いびフェス。夕方リクスメモ。
11/18 月 0.0   体調優先で自重。夕方体操迎え。
11/19 火 5.8   16:19 30jog
ave5'11 アディゼロジャパン
プール迎え無しのため1時間早退ラン。
11/20 水 5.0   6:03 30jog
ave6'08 ライトレーサー
様子見ラン。夕方管理当番。咳が気になる。
11/21 木 14.4   5:27 37jog
19:00 10周伴走
ave5'52 スピードライバル
管理当番。次女送迎。夜駅伝部会。
11/22 金 7.4   5:19 43jog
ave5'52 ライトレーサー
11/23 土 13.7   5:52 33jog
16:30 900×4+200×5
ave5'48 ライトレーサー
3'00 36
午前公園。神戸図書館。夕方リクスパート。
11/24 日 10.0   5:55 54jog
ave5'26 スピードライバル
午前津村公園。ソフトピア。サイゼ。大垣城公園。
11/25 月 8.2   5:50 44jog
ave5'22 ライトレーサー
考査前最終日。放課後会議。体操迎え。
11/26 火 11.1   5:40 57jog
ave5'05 スピードライバル
考査初日。パソコン設定。夕方2時間早退ゆーみんぐ。プール送迎。
11/27 水 10.1   5:34 65jog
ave6'26 ライバルフライ
考査2日目。早朝子猫救出。昼一旦帰宅。夕方2時間早退。
11/28 木 8.3   5:33 47jog
ave5'42 スピードライバル
考査3日目。昼車トラブル1時間早退。
11/29 金 13.1   5:54 39jog
19:00 7周伴走
ave5'48 スピードライバル
ズームフライ タクミレン
考査最終日。夕方フリード受け取り。安八郡駅伝部会。
11/30 土 6.0   16:20 1500×2
5'07-05 タクミレン アバンチ
午前発見と冒険。昼モス。夕方リクス、スパイク試し履き。
走行距離 293.5  km