だつく  
地域 : 岐阜    年齢 : 30代
一言 : 
今年の目標→昨年の走行距離以上走る〜コツコツが勝つコツ〜          今年の目標→昨年の走行距離以上走る〜コツコツが勝つコツ〜          今年の目標→昨年の走行距離以上走る〜コツコツが勝つコツ〜          今年の目標→昨年の走行距離以上走る〜コツコツが勝つコツ〜
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 金 6.0   16:00 400×2+200+800
アップ5ダウン10
62-69-31-2'40
スピード出ないが痛みはない。
10/02 土 9.0   6:00 5kmp
アップ5ダウン20
3'50
協立大学生に合流。午後三木公園。
10/03 日 0.0   午前赤坂スポーツ公園。
10/04 月 11.0   14:00 800×5
アップ10ダウン15
2'40
インターバル。考査初日。
10/05 火 8.0   6:45 5kmp
アップ5ダウン10
4'30〜50
筋疲労あり。2日目。
10/06 水 13.0   14:00 10kmp+1000
アップ5ダウン5
4'20-3'03
まずはここから無理せず。ランジ講習。3日目。
10/07 木 7.0   13:00 35jog
最終日。障害ジョグ。
10/08 金 5.0   16:00 25jog
軽くダッシュ。
10/09 土 10.0   6:00 50jog
4'30
ワクチン2回目。夜9:00から発熱。
10/10 日 0.0   1日ダウン。
10/11 月 0.0   新人戦2日目。
10/12 火 7.0   6:30 35jog
10/13 水 0.0   放課後会議。
10/14 木 6.0   6:30 30jog
午後実務者会議。
10/15 金 10.0   16:00 3000mp+200×7
アップ20
3'35-40-38
10/16 土 18.0   9:30 10kmp+200×7
アップ10ダウン15
4'20 35
前半アップダウン、後半クロカン。
10/17 日 6.0   6:00 30jog
軽め。平田公園。美濃の里で両親と食事。
10/18 月 15.0   17:00 5kmp+200×10
アップ20ダウン10
18’32(3'43-45-46-40-38) 37(60)
この速度域から動きが怪しい。
10/19 火 2.0   16:30 10jog
ランジドリル。
10/20 水 9.0   6:00 5kmp+200×6
アップ5ダウン5
36
放課後再試のため朝のみ。
10/21 木 8.0   6:15 40jog
DWSメニュー構成。
10/22 金 15.0   16:30 5kmp+200×10
アップ15ダウン15
18'20(3'40-48-46-38-28) 36(60)
楽にスピード出るが、フォームイマイチ。
10/23 土 15.0   9:15 60jog
アップ5ダウン10
畜産センター。
10/24 日 0.0  
10/25 月 5.0   16:30 25jog
急遽帰宅のためジョグと坂ダッシュ。
10/26 火 11.0   17:00 55jog
武道場片付けで練習にならず。
10/27 水 9.0   6:15 40jog
尚子ロード。
10/28 木 6.0   6:45 30jog
頭押さえラン。
10/29 金 0.0  
10/30 土 0.0  
10/31 日 0.0  
走行距離 211.0  km