月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	14.0	15:00 70jog		乗鞍初日。各校練習。
8/02 月	30.0	6:00 2.5km×7 16:00 10kmp ダウン10	4'00	朝クロカン。午後トラック。
8/03 火	27.0	6:00 80jog 16:00 55jog		朝フリーjog。午後クロカン。
8/04 水	0.0			乗鞍下山。
8/05 木	0.0	9:00 swimトレーニング		ウォーク、平、フリー合計800くらい。
8/06 金	0.0			妻免許更新。午前児童館。
8/07 土	5.0	5:30 25jog		動かさないと解れない。妻免許更新。午前児童館。
8/08 日	6.0	7:30 30jog		軽くジョグして流し。足の筋肉が張ってる。
8/09 月	17.0	岐阜市民陸上1500m アップ40ダウン35	4'20"90(68-71-70-51)	足の筋肉の張りを考慮して控えめに。アキレス腱微妙。
8/10 火	6.0	6:00 30jog		疲労具合確認しながら流し。
8/11 水	12.0	9:00 60jog		ジョグと流し。
8/12 木	6.0	9:30 30jog		障害練習。継続して取り入れよう。
8/13 金	13.0	15:30 55jog＋250×3		高山帰省。三川コース。
8/14 土	10.0	16:00 45jog＋200×4		中学校から名張へ。雨天決行。
8/15 日	0.0			午後は公園からの小学校。
8/16 月	10.0	6:00 50jog		朝ラン。午前は四十八滝。大垣に帰宅。
8/17 火	0.0			お盆休み最終日。午後児童館。
8/18 水	11.0	6:00 300×8 アップ5ダウン15 10:00 オンライン補強	56-56-55-55-54-52-51-48	部活開始のはずが、大雨警報。
8/19 木	0.0			免許更新のため1日子守。
8/20 金	11.0	10:00 2km＋1km(R:10) 200×5 アップ15ダウン15	3'09-14 2'58 33-32-34-34-35	余裕もって。ランジ薬指を意識。 フォームチェック。
8/21 土	8.0	6:15 40jog		坂バウンディング。関ヶ原。
8/22 日	11.0	5:45 50jog		大垣ハーフのコースをペース走。
8/23 月	0.0			免許更新最終日。
8/24 火	7.0	6:45 30jog＋30×10		始業式前日準備。
8/25 水	10.0	6:45 50jog		ジョグコース探し。オンライン学年集会。
8/26 木	7.0	6:45 40jog		サーキットとドリルジョグ。
8/27 金	11.0	6:30 55jog		金華山コース散策。
8/28 土	6.0	5:15 30jog		ヒルスプリントドリル。
8/29 日	0.0
8/30 月	6.0	6:45 20jog＋150×8		ウインドスプリント強化。
8/31 火	8.0	6:30 30jog＋150×8		腕振り強化バウンディング。
走行距離	252.0  km