だつく  
地域 : 岐阜    年齢 : 30代
一言 : 
今年の目標→昨年の走行距離以上走る〜コツコツが勝つコツ〜          今年の目標→昨年の走行距離以上走る〜コツコツが勝つコツ〜          今年の目標→昨年の走行距離以上走る〜コツコツが勝つコツ〜          今年の目標→昨年の走行距離以上走る〜コツコツが勝つコツ〜
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 木 0.0   着任式。職員会議。学年会。分掌会。
4/02 金 12.0   9:30 400×4
アップ20ダウン30
62 r:10
午前メモリアル。
4/03 土 18.0   9:30 1000×8
アップ15ダウン25
3'35
ソーティーで足裏水膨れ。裸足ランで脚作り。
4/04 日 20.0   9:30 10kmp+1km×3
アップ15ダウン15
5'00
ガイドランナー練習。
4/05 月 0.0   入園式。桂林ランチ。
4/06 火 15.0   9:30 1km+300×3
アップ30ダウン30
2'58 48
疲労困憊。
4/07 水 9.0   6:45 45jog
職員会議。学年会。教科会。
4/08 木 8.0   6:45 40jog
始業式。入学式。
4/09 金 6.0   16:45 200×5+400
アップ5ダウン10
30 62
課題考査。前日刺激。
4/10 土 13.0   春季記録会800m
アップ30ダウン30
2'06"99
スピード足りない。
4/11 日 0.0   午前公園。午後シャボン玉。
4/12 月 12.0   16:30 200×5+3kmp
アップ10ダウン25
28
クラス役員決め。
4/13 火 9.0   17:00 45jog
雨天。
4/14 水 9.0   6:30 45jog
4'30
フォーム。脱力前傾WS。
4/15 木 8.0   6:45 5kmp+WS×7
4'30
脱力前傾WS。腕伸ばし振り。
4/16 金 7.0   17:00 1000
アップ15ダウン15
3'01(68-74-38)
身体重い。リラックスタビ。
4/17 土 0.0  
4/18 日 0.0  
4/19 月 0.0  
4/20 火 0.0  
4/21 水 0.0  
4/22 木 0.0  
4/23 金 0.0  
4/24 土 0.0  
4/25 日 0.0  
4/26 月 0.0  
4/27 火 0.0  
4/28 水 0.0  
4/29 木 0.0  
4/30 金 0.0  
走行距離 146.0  km