まるこ  
地域 : 静岡    年齢 : 40代
一言 : 
2021年復活を夢見てRun再開!          2021年復活を夢見てRun再開!          2021年復活を夢見てRun再開!          2021年復活を夢見てRun再開!
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 木 9.1   中央公園 5.4kビルドアップ
24'05
仕事は年度末処理でまだ忙しく、一日があっという間に終わる。夜、中央公園の練習に参加させてもらう、今日はビルドアップ、1周900mを2周づつでペースを上げる、奇麗に上げる事は出来ずペース走みたいになってしまったが、先週よりは頑張れた気がした、終わった後は清々しく、後でタイムを換算してみたら、先週との差があまりなく、少し残念に思う…続けよう!
4/02 金 0.0   休み
何かと忙しい…夜走れなくも無かったけど、イヤになり休む。
4/03 土 10.0   夜ジョグ
52'48
寝過ぎて物凄く身体がダルい、夕方まで回復されずにやっと19時くらいに家をでる、ソフトボール場で走る。様子見なから走り、周りのランナーにも引っ張られペースも上がるが、これくらいが限界でした。でもここは本当に走りやすい。
4/04 日 11.1   朝ジョグ
1'02'11
朝早起きは出来ずに7時スタート、暖かいので上はロンTで走り出す。最初は身体が重すぎてゆっくり走り、その内に動くようになってペースも少しずつ上がる、7キロくらいで一度膝が痛く、少しペースを落として走り、少し盛り返すが10キロ以上は続かなかった、中々走れるようにならないな〜
4/05 月 0.0   休み
仕事で遅くなり断念!23:00
4/06 火 0.0   休み
仕事で遅くなり断念!23:30
4/07 水 0.0   休み
仕事で遅くなり断念!0:30
いよいよ日を跨ぐ…久々に人に怒鳴られた、仕事だからしょうがない…
4/08 木 0.0   休み
何とか山は越えた。
4/09 金 0.0   休み
走れなくもなかったがサボり
4/10 土 10.4   夕方
55'07
かみさんの実家に行きながら、そこで夕方より
以前は良く走っていたが、ここのアップダウンは中々キツイ。久々で不安だったけど、まあまあで走れました。
4/11 日 0.0   休み
走るタイミングを失う
4/12 月 10.0   夜ラン
49'00
仕事終わりに一度帰宅し、ソフトボール場で走る。走っている人は数名いましたが知り合いには会えず、とりあえず走り出して1キロがあまり力を入れずに5'16と、ここの走りやすさを感じ、2キロからはキロ5を切るペースになる。行けるところまで行こうと思い、最終的には10キロ50分以内を目指す。自分の中では速ジョグとなりましたが、久しぶりに50分を切るペースで走れた、終盤少しラップが暴れたので余裕度はあまり無しと感じた…でも嬉しい。
4/13 火 0.0   休み
雨で走る気起きず…
4/14 水 10.0   夜ラン
53'12
仕事終了後、職場周辺で走る。今日も最初から軽く、3キロくらいまでキロ5を切るペース。その後は少しへばったのと向かい風でペースが落ちる、それでも5'20/`くらいで走れるようになった、昔に比べるとまだまだですが、日々精進。
4/15 木 9.5   中央公園 6.3kペース走
28'21
夜、中央公園の練習に参加させてもらう、今日はペース走、900mを大体4'00で行く集団に付かせてもらう、4周目で一度前に出るも、最後まで持たず、靴の解けてしまい、止まって結びなおしたら、元のペースには戻せず…あとはアップとダウンして走った。頑張って練習しているつもりも中々結果につながらない、そろそろインターバルをやらないと行けないと思う。
4/16 金 0.0   休み
多分サボり
4/17 土 0.0   休み
走れなくもなかったけど、一日外に出ず終わる
4/18 日 20.0  
1'56'51
清掃活動の前にと早起きして5時に走り出す。北高に向かったが門が開いてなかったので、暫く周回を走り門が開いてからは八の字を走る、最初から息苦しかった。
皆様と一緒に走ることが出来ない、15キロを過ぎてからは、燃料切れ…そろそろ真面目に練習方法を考えたい
4/19 月 6.3   Eペースから少し早め
32'47
夜、仕事終了後に職場周辺。遅くなったので交渉の末、30分だけ走る。今日ペースはゆっくりめと決めてスタート、5'30くらいから徐々に上がり、終盤は5'00前後で終了。これからE,M,T,Iペースを意識していこうかと…
4/20 火 0.0   休み
4/21 水 0.0   休み
4/22 木 11.9   中央公園5キロTT
21'53
中央公園の練習に参加、月一タイムトライアル、先月よりは早く走りたい、最初からYさんが付き合ってくれた、最後まで垂れずに走りきれた、終わったときにタイムを押し忘れたらしく、後でYさんに聞いた。22分をやっと切れた、下を向かずに頑張りたい。
4/23 金 0.0  
4/24 土 0.0  
4/25 日 0.0  
4/26 月 0.0  
4/27 火 0.0  
4/28 水 0.0  
4/29 木 0.0  
4/30 金 0.0  
走行距離 108.3  km