月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	11.0	200×10(1分)	33"〜35"	久々に関口参加。達也、鈴木、金子、自分の5名。この距離は達也に手も足も出ない。そういえば昨日からvo2maxが61まで上がった。
3/02 木	0.0
3/03 金	11.0	5000ペース走	20' 4'	15時富士陸　直前まで信州大学が専有使用していたがちょうど終了ミーティング中で使用出来た。冷たい風が吹く寒い中で。10000目標、最初の1000までは時計見ずに行ったがきつい割にタイム良くなく、キロ4が精一杯。5000で辞める。勝田の時ほど身体に力が入らない。
3/04 土	0.0
3/05 日	16.5	ジョグ途中3キロペースアップ	90'48"	51.1 530過ぎスタート。久しぶりの日曜の朝ラン。アッシー、澤田、エレキ君合流。久々賑やか朝ラン。帰りの3キロ少々をペースアップ。3'49 4'18 3'47 その後東京マラソン出走中の並木さんの走りをチェックしながらテレビ観戦。浅間神社へさんはあ、お守り買い図書館スーパー寄り、月遅れのひな人形を2年ぶりに引っ張り出して飾る。
3/06 月	0.0
3/07 火	12.0	900コースで8キロビルドアップ	37'57 ４‘44平均 5'42 5'02 4'52 4'45 4'37 4'27 4'17 4'14	5時前から。最初速く入りすぎて8キロ目一杯。
3/08 水	12.0	8キロビルドアップ	33'14 平均4'09 4'36 4'06 4'36 4'00 4'20 3'45 4'12 3'40	ギリギリ1730到着　　2XU初着用。関口、谷川夫婦、たつや、金子、鈴木の7名出席。みんなは2キロコース6周？のビルドアップ。4キロまで4'20、8キロまで4'00、12キロまで3'40？。自分は調整練習で8キロまで。2XUは尻、ハムの肉がブレず推進力が増す感じで大変気持ち良く走れた。やっといい感じでレースに臨めそう。1月のフルマラソン月間ランキングは12月のハーフに続きまたも2位。今回は3キロ以上引き離されていた。1位は強すぎるな。
3/09 木	0.0
3/10 金	7.0	調整ジョグ	36'27 5'12	50.8 市役所下りで4'37まで上げて気持ち良く終わる。暑かった。明後日も暑そー。
3/11 土	0.0
3/12 日	23.0	尊徳ハーフ	ネットタイム　　1°21'01	50.9 予想以上の結果に自分でびっくり。2017年頃の記録に並ぶ。1キロで時計見た時、もう少し速いと思ったが3'50、行けるところまで行ってみようと。5キロ以降下流に向かうとペースが3'50を切る時も。結局4分かかったのは19キロと20キロのみだった。3'50 3'51 3'55 3'53 3'56(19'25) 3'43 3'47 3'47 3'52 3'51(19'00) 3'49 3'52 3'49 3'54 3'59(19'23) 3'48 3'51 3'56 4'00 4'01(19'36) 3'40くらい。きょりが100メートルくらい短い感じだったがそれにしても。強気で攻めたのが結果に繋がった。天候も曇りでほとんど暑さも気にならなかった。
3/13 月	0.0
3/14 火	6.2	ジョグ	35'40	5時過ぎてしまったが少しだけでもとゆっくり走る。疲労は少しあるが、足の筋肉痛がほとんど無い。
3/15 水	12.6	200×15(60")	36 38 35 37 36 36 36 36 34 34 33 34 33 34	筋肉痛無いのであまり無理しない程度に参加。前半は少し控えめがラスト5本は頑張ってしまった。帰ってきて左ハム少し痛み。
3/16 木	0.0
3/17 金	20.0	20キロジョグ	1°49'45 5'30	50.1 冬タイヤ交換、床屋、スタンド、掃除、芝手入れ、お使いその後のラン、洗濯物取り込み畳みと慌ただしい1日。疲労あるのか少しきつい20キロジョグだった。
3/18 土	0.0
3/19 日	16.0	3周	81'20 5'05	51.6 1430スタート。空気が冷たい。北高周回の6キロをペースアップ。5'10 4'39 4'35 4'14 4'12 3'51 心拍が170後半まで上がる異常値。かなり疲労が溜まっているのか。2日間休もう。
3/20 月	0.0
3/21 火	0.0			緊急事態で奥さん急遽埼玉入り。しばらく戻れないか。良い方に向かえばいいと。
3/22 水	14.5	2キロコースで10キロ走	39'51 3'59	50.3 6時前のザク入りの為ひとりさで刺激走をやろうと思ったが、ポイントが2キロコースで10キロとの事だった為、1.5キロだけアップで2周めから参加。4'21 3'49 4'11 3'45 4'11 3'45 4'16 3'40 4'17 3.47 宇佐美君も復活参加。2日休んでいいかんじで走れた。
3/23 木	0.0			奥さん不在3日目。業務終了も19時で疲労困憊、スーパーに寄る気力も無く帰宅。昨日おとといはシャワーだったが今日は湯船に。やっぱり気持ちが良いものだ。夕食はレンチン他調理不要な物をと冷蔵庫、引き出しをあさり、350を2本で。妻に先立たれたら自分はどうなってしまうのだろう、などと。アルコールが入ると結構動けるもので、晩飯の間に働いてもらった洗濯機から洗濯物を干し終わり、洗い物も終了。明日は休日なので、立て直そう。
3/24 金	15.0	7周+α	73'47 4'55	50.7 かなり暑かったので夕方からと思っていたら雨が降り出してしまう。小降りになりそうな17時を狙い車で北高へ。小雨の中走り出す。奈穂子さん、近藤さんも同様に北高入り。自分は8キロから7キロペースアップ。最後3分台で気持ち良く苦しむ。4'44 4'45 4'39 4'28 4'09 4'16 3'47
3/25 土	0.0
3/26 日	14.0	2周	66'30 4'45	51.3 審判講習会市役所720集合730出発。8時過ぎ到着。9時開始、1040終了。1430迎えに行く為、急いで昼飯食べ1時前、結構降っている中スタート。入りから530台、ウインドブレーカーに雨が纏わりついて走りづらいが北高の周回4キロをペースアップ。4'31 4'17 4'17 3'46 心拍がかなり高かったが最低限のしげきは入れられた。
3/27 月	0.0
3/28 火	10.0	8キロビルドアップ	38'15	18時からのスタート。時間ないので10キロのみ。2キロコースで前半の8キロをビルドアップ。６’05 5'05 5'09 4'45 4'48 4'17 4'21 3'46
3/29 水	10.6	2キロコースで6キロペース走	23'51 3'58	630ザク入り　　3キロ少々アップ。4'18 3'45 4'15 3'45 4'11 3'37 たつやを引っ張る形で。昨日もビルドアップやった影響なのか、少し重かったが最後まで行けた。終わってから少しモモ両側が攣りそうに。
3/30 木	0.0
3/31 金	7.4	40分ジョグ	40' 5'25	昼前薄着で浅間神社あたり往復。3時過ぎからレース前のルーティンの天母湯治で身体リフレッシュ。
走行距離	218.8  km