気まぐれ  
地域 : 静岡    年齢 : 60代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 金 20.0   990コース12周
1°49''42 5'29
50.8 台風の雨が通り過ぎた2時前から。おとといの天母山1周でのふくらはぎの張りが残っており、ゆっくりめで。結構体キツく、10キロ通過し、あと2キロ、12キロ通過しあと3キロと何とか目標の20キロ達成。
10/02 土 0.0  
10/03 日 20.0   5周
1°43'30 5'10
朝5時過ぎ、空気が澄んで涼しい。走り始めは寒いくらい。からだは少し重い感じがしたが、ペースは速い。周回は5分前後で
10/04 月 0.0  
10/05 火 7.0   ふじざくら14周
10/06 水 14.0   天母山1周+4000ペース走
37'34 4'33 15'36 3'54
50.3
10/07 木 0.0  
10/08 金 18.0   天母山2周16.4キロ
1°28'54 5'23
50.8 14時スタート、晴れて暑い30度以上ある。おとといのふくらはぎ筋肉痛かなり残り、いつもより遅めで。
10/09 土 0.0  
10/10 日 12.0   1周
73'10 6'06
体重く少なめに
10/11 月 0.0  
10/12 火 0.0  
10/13 水 10.0   天母山1周
39'02 4'43
51.4 ペース上げすぎないように。
10/14 木 11.0   990コースで10キロ
52'20 5'14
あまり頑張らないように楽に走る事を心がける。
10/15 金 12.0   1周
60' 5'
51.5 夕方から。6分からのスタート、マックス4分一桁まで上げキロ5平均まで持っていく。埼玉の孫の1歳の誕生日、動画、LINEでいつもより1本追加。
10/16 土 0.0   昨夜長女帰ってきて、一日早く誕生日を祝う。
10/17 日 20.0   5周
1°49'35 5'29
51.3 朝5時過ぎ、まだ雨は落ちてきてないが少し暑い感じ。ふくらはぎ筋肉痛残り体重い。7分近いスタート。それでも北高入り510前後まで頑張ってあげる。今日は心拍が異常に高く常時160以上。
10/18 月 0.0  
10/19 火 11.0   990コース11周 10キロビルドアップ
50' 5'
5'47からの入りで少しづつビルドアップ。途中からキロ5追いかけラスト1キロ4'13まで。
10/20 水 0.0   帰ってからの片付けで急激に疲れ感じ、目も疲労。くじける。
10/21 木 10.0   2000×3(500ジョグ&ウォーク)
8'14 7'47 7'36
キロ4ペース走のつもりで走り始めたが苦しくペース上がらず、心拍も異常な高さ。2キロで挫ける。メタレーサーからエボライドに履き替え1周歩き.切り替え。2本目は呼吸少し楽になりいい感じ。メタレーサーに履き替え3本目。エボライドより前に転がる感じ。苦しみながらも最低限の練習。
10/22 金 30.0   ロングジョグ
2°45' 5'30
50.4 昨日の練習で尻が痛い。黒田、松野、蒲原旧国一、国一富士川橋、道の駅、グランド富士、大月線。前回と同じくラスト10キロはきつかったが少しペースアップでキロ530まで頑張れた。
10/23 土 0.0  
10/24 日 20.0   LSD20キロ  グランド
2°12'17 6'37
50.8 朝5時前から。手袋が必要なくらい寒い。一昨日の疲れあり、キロ7以上かけた出だし。途中2キロほど5分前半まで上げ、後は6分ペース。
10/25 月 0.0  
10/26 火 0.0  
10/27 水 0.0  
10/28 木 0.0  
10/29 金 0.0  
10/30 土 0.0  
10/31 日 0.0  
走行距離 215.0  km