月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	38.0	ジョグラン	4時間50分	ジョグラン。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで絞り込んで、すっきりした。一年の締めくくり頑張ろう！「「抱く女」3.5。55.80ｋｇ。51886歩
12/02 木	40.0	ジョグラン	5時間	ジョグラン。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで絞り込んで、すっきりした。55.80ｋｇ。51700歩
12/03 金	40.0	ジョグラン	5時間	ジョグラン。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで絞り込んで、すっきりした。55.60ｋｇ。52175歩
12/04 土	50.0	ジョグラン	6時間21分	ジョグラン。折り真由練習会、大津大掃除2時間、吹田用事。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで絞り込んで、すっきりした。55.30ｋｇ。67350歩
12/05 日	52.0	ジョグラン	6時間34分	ジョグラン。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで絞り込んで、すっきりした。「雷神」3.0。55.80ｋｇ。67758歩
12/06 月	39.0	ジョグラン	4時間58分	ジョグラン。コナミ神戸で筋トレ、お風呂とサウナで絞り込んで、すっきりした。「アカガミ」3.0。55.85ｋｇ。51114歩
12/07 火	39.0	ジョグラン	4時間57分	ジョグラン。コナミ神戸で筋トレ、お風呂とサウナで絞り込んで、すっきりした。56.40ｋｇ。51634歩
12/08 水	39.0	ジョグラン	4時間56分	ジョグラン。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで絞り込んで、すっきりした。56.70ｋｇ。51187歩
12/09 木	40.0	ジョグラン	5時間	ジョグラン。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで絞り込んで、すっきりした。56.85ｋｇ。50910歩
12/10 金	39.0	ジョグラン	4時間58分	ジョグラン。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで絞り込んで、すっきりした。「ブレークニュース」3.2。57.10ｋｇ。51980歩
12/11 土	52.0	ジョグラン	6時間36分	ジョグラン。折り真由練習会、吹田用事。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで絞り込んで、すっきりした。「ブルーもしくはブルー」3.0。55.70ｋｇ。68076歩
12/12 日	52.0	ジョグラン	6時間36分	ジョグラン。188回目の献血成功。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで絞り込んで、すっきりした。55.45ｋｇ。67000歩
12/13 月	41.0	ジョグラン	5時間6分	ジョグラン。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで絞り込んで、すっきりした。56.20ｋｇ。52526歩
12/14 火	40.0	ジョグラン	5時間	ジョグラン。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで絞り込んで、すっきりした。「正欲」2.5。56.65ｋｇ。50756歩
12/15 水	39.0	ジョグラン	4時間57分	ジョグラン。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで絞り込んで、すっきりした。56.70ｋｇ。51151歩
12/16 木	39.0	ジョグラン	5時間	ジョグラン。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで絞り込んで、すっきりした。「月曜日の抹茶カフェ」3.5。56.15ｋｇ。50857歩
12/17 金	41.0	ジョグラン	5時間10分	ジョグラン。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで絞り込んで、すっきりした。。56.15ｋｇ。52500歩
12/18 土	51.0	ジョグラン	6時間28分	ジョグラン。義母の一周忌の法要。あっという間の1年だった。五平で会食、唐崎周辺ラン。大阪に戻り、コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナですっきりした。。57.25ｋｇ。65478歩
12/19 日	48.0	ジョグラン	6時間	ジョグラン。コナミ北千里で筋トレ、お風呂とサウナで絞り込んで、すっきりした。108回太陽礼拝、忘年会で楽しんだ！「。57.25ｋｇ。58330歩
12/20 月	52.0	ジョグラン	6時間36分	有給休暇。腹筋と両肩がパンパン。ジョグラン。吹田用事、コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナ3回ですっきりした。56.00ｋｇ。65186歩
12/21 火	39.0	ジョグラン	4時間56分	ジョグラン。コナミ神戸で筋トレ、お風呂とサウナで絞り込んで、すっきりした。「ムーンライダイバー」3.0。56.60ｋｇ。49838歩
12/22 水	39.0	ジョグラン	4時間55分	ジョグラン。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで絞り込んで、すっきりした。57.10ｋｇ。50920歩
12/23 木	40.0	ジョグラン	5時間3分	ジョグラン。コナミ神戸で筋トレ、お風呂とサウナで絞り込んで、すっきりした。「能面検事の奮迅」3.0。57.10ｋｇ。52776歩
12/24 金	39.0	ジョグラン	4時間57分	ジョグラン。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで絞り込んで、すっきりした。56.70ｋｇ。50920歩
12/25 土	48.0	ジョグラン	6時間1分	ジョグラン。折り真由練習会休み、大津大掃除2時間、吹田用事。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで絞り込んで、すっきりした。56.00ｋｇ。62749歩
12/26 日	52.0	ジョグラン	6時間30分	ジョグラン。吹田用事、コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで絞り込んで、すっきりした。「透明な螺旋」3.5。57.25ｋｇ。63254歩
12/27 月	41.0	ジョグラン	5時間8分	ジョグラン。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで絞り込んで、すっきりした。56.90ｋｇ。52520歩
12/28 火	41.0	ジョグラン	5時間11分	ジョグラン。仕事納め、池田出張。コナミ北千里ギリギリは入れず。家で筋トレ、お風呂ですっきりした。「パラソルでパラシュート」3.0。56100歩
12/29 水	48.0	ジョグラン	6時間1分	休暇1日目(有休）、ジョグラン。大津大掃除2時間、吹田用事。家で筋トレ、お風呂ですっきりした。60980歩
12/30 木	50.0	ジョグラン	6時間15分	休暇2日目、ジョグラン。家の掃除2時間、久しぶりに極楽湯に行く。お風呂、サウナ3回ですっきりした。59.90kg、62500歩
12/31 金	50.0	ジョグラン	6時間12分	休暇3日目、大晦日、ジョグラン。家の掃除1時間、今日も極楽湯に行く。お風呂、サウナ3回ですっきりした。大会はなかったけど、今年も元気に走ることができた。来年も頑張ろう！56.30kg、62253歩
走行距離	1358.0  km