月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	41.0	ジョグラン	5時間12分	ジョグラン。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで絞り込んで、すっきりした。56.40ｋｇ。52482歩
11/02 火	39.0	ジョグラン	4時間55分	ジョグラン。コナミ神戸で筋トレ、お風呂とサウナで絞り込んで、すっきりした。「スモールワールド」3.8。56.60ｋｇ。50225歩
11/03 水	40.0	ジョグラン	5時間1分	ジョグラン。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで絞り込んで、すっきりした。56.95ｋｇ。53042歩
11/04 木	39.0	ジョグラン	4時間54分	ジョグラン。コ茨木茨木で筋トレ、お風呂とサウナで絞り込んで、すっきりした。「ばにらさま」3.0。56.75ｋｇ。52052歩
11/05 金	41.0	ジョグラン	5時間10分	ジョグラン。コ茨木茨木で筋トレ、お風呂とサウナで絞り込んで、すっきりした。「ブルースRED」3.5。56.85ｋｇ。54429歩
11/06 土	49.0	ジョグラン	6時間6分	ジョグラン。折り真由練習会、吹田用事。コ茨木茨木で筋トレ、お風呂とサウナで絞り込んで、すっきりした。55.75ｋｇ。62460歩
11/07 日	47.0	ジョグラン	5時間52分	ジョグラン。大津大掃除2時間。コナミ茨木でお風呂とサウナですっきりした。サイゼリア茨木イオン店で家族飲み。55.50ｋｇ。60087歩
11/08 月	40.0	ジョグラン	5時間3分	ジョグラン。コナミ明石で筋トレ、お風呂とサウナで絞り込んで、すっきりした。56.45ｋｇ。53300歩
11/09 火	39.0	ジョグラン	4時間58分	ジョグラン。コナミ神戸で筋トレ、お風呂とサウナで絞り込んで、すっきりした。56.90ｋｇ。51332歩
11/10 水	39.0	ジョグラン	4時間54分	ジョグラン。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで絞り込んで、すっきりした。56.65ｋｇ。51098歩
11/11 木	37.0	ジョグラン	4時間43分	ジョグラン。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで絞り込んで、すっきりした。「空の中」3.0。56.90ｋｇ。50501歩
11/12 金	40.0	ジョグラン	5時間2分	ジョグラン。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで絞り込んで、すっきりした。「飛び立つ見上げる見上げる」3.0。56.65ｋｇ。53839歩
11/13 土	44.0	ジョグラン	5時間36分	ジョグラン。折り真由練習会、コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナ。車で天美セブンパークへ。「ダビンチは誰に？」試写会、2.5。コナミ茨木に戻り、サウナとお風呂ですっきりした。56.95kｇ。60411歩
11/14 日	52.0	ジョグラン	6時間42分	ジョグラン。吹田用事。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで絞り込んで、すっきりした。55.55ｋｇ。66428歩
11/15 月	39.0	ジョグラン	4時間56分	ジョグラン。コナミ明石で筋トレ、お風呂とサウナで絞り込んで、すっきりした。56.50ｋｇ。51878歩
11/16 火	39.0	ジョグラン	4時間53分	ジョグラン。コナミ神戸で筋トレ、お風呂とサウナで絞り込んで、すっきりした。「琥珀の夏」4.2。56.25ｋｇ。52090歩
11/17 水	39.0	ジョグラン	4時間55分	ジョグラン。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで絞り込んで、すっきりした。56.20ｋｇ。51377歩
11/18 木	39.0	ジョグラン	4時間58分	ジョグラン。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで絞り込んで、すっきりした。「魔力の胎動」3.5。56.85ｋｇ。50958歩
11/19 金	40.0	ジョグラン	5時間5分	ジョグラン。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで絞り込んで、すっきりした。56.65ｋｇ。53770歩
11/20 土	52.0	ジョグラン	6時間30分	ジョグラン。折り真由練習会、大津大掃除2時間、吹田用事。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで絞り込んで、すっきりした。55.30ｋｇ。70409歩
11/21 日	53.0	ジョグラン	6時間42分	ジョグラン。吹田用事。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで絞り込んで、すっきりした。55.70ｋｇ。68740歩
11/22 月	48.0	ジョグラン	6時間	ジョグラン。会社休み、187回目の献血成功。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで絞り込んで、すっきりした。55.70ｋｇ。60000歩
11/23 火	37.0	ジョグラン	4時間40分	ジョグラン。冷蔵庫壊れたので、新品を買った。休日だけど、出勤日、コナミ茨木やほかも18時まで、諦めて帰った。久しぶりの家風呂で、すっきりした。「テスカトリポカ」2.8。49449歩
11/24 水	40.0	ジョグラン	5時間	ジョグラン。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで絞り込んで、すっきりした。56.70ｋｇ。52310歩
11/25 木	41.0	ジョグラン	5時間8分	ジョグラン。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで絞り込んで、すっきりした。「緑陰深きところ」2.856.705ｋｇ。53575歩
11/26 金	42.0	ジョグラン	5時間15分	ジョグラン。コナミ明石で筋トレ、お風呂とサウナで絞り込んで、すっきりした。56.70ｋｇ。56752歩
11/27 土	48.0	ジョグラン	6時間	ジョグラン。折り真由練習会、吹田用事。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで絞り込んで、すっきりした。55.0530ｋｇ。61466歩
11/28 日	52.0	ジョグラン	6時間33分	ジョグラン。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで絞り込んで、すっきりした。「オーラの発表会」3.855.25ｋｇ。66555歩
11/29 月	40.0	ジョグラン	5時間	ジョグラン。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで絞り込んで、すっきりした。「雨夜の星たち」3.5。55.90ｋｇ。51886歩
11/30 火	39.0	ジョグラン	4時間52分	ジョグラン。電車遅れ、家で筋トレ、お風呂すっきりした。11月は急に寒くなり着る服に悩んだ。けど、しっかり走り込めた。来月も頑張ろう！51238歩
走行距離	1275.0  km