しおちゃん  
地域 : 神奈川    年齢 : ６７歳
一言 : 
まともに走れるように戻るのは、いったい何時なのか？このまま消滅か？          まともに走れるように戻るのは、いったい何時なのか？このまま消滅か？          まともに走れるように戻るのは、いったい何時なのか？このまま消滅か？          まともに走れるように戻るのは、いったい何時なのか？このまま消滅か？
2021／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 日 9.5   JOG　長浜公園～金沢緑地～富岡総合公園
 1:02:19(AV.6'33/km)
 昨日、長女と孫①②が帰り、我が家に久し振りの静寂が戻った。１０日間走らなかったが、補強はそこそこやっていたせいか、脚は動いた。キロ６分半のゆっくりJOGだが、快調感が持て良かった。でも、夕方５時半スタートだが、かなりの蒸し暑さだった。
8/02 月 0.0   仕事＆俳句
 朝から職場へ。３時ころ帰宅し、カミサンのアッシー後軽く近所を散歩兼吟行。
8/03 火 0.0   補強　腕、腹、スク４セット　体幹４種各２０～４０秒
8/04 水 7.9   JOG　富岡総合公園（クロカン急コース３周＋現地往復）
第３２回WEB句会選句締切
 1:01:27(AV.7'44/km)
 暑さが酷かったので、一番涼しいクロカン急コースへ久しぶりに行った。LSDペースのゆっくりJOGだが、クロカンの急コースゆえこれで十分。まずまずの調子で走れた。
8/05 木 0.0  
8/06 金 0.0   補強　腕、腹、スク４セット　体幹４種各２０～４０秒
一人吟行＠三笠公園１時間弱
 カミサンの歯医者送迎のため、車で横須賀へ。診療中、近くの三笠公園を１時間弱吟行。猿島がすぐ近くに見えた。一度船で行って吟行したい。
8/07 土 10.4   JOG　長浜公園～金沢緑地～富岡総合公園
 1:11:16(AV.6'51/km)
 午前中自宅で仕事。午後一番でカミサンとスーパーへ行き、帰宅後練習開始。走り始めから脚は重かったが、次第に走れるようになっていった。もう一段階上のレベルに戻したいが、なかなか続かない。
8/08 日 0.0   補強　腕３０　腹１７０
 ,
 大迫選手、持てる力を１００％出し切った、という点で大健闘合格点と思う。それにしても、ケニア他アフリカ勢との差はなかなか埋まらない。
３時過ぎから、一人吟行＠長浜公園。
8/09 月 5.0   Walk　長浜公園～金沢緑地
補強　腕、腹、スク4セット　体幹４種各２０～４０秒
 １時間
 台風で大荒れの天気が続いた。夕方いつもの時間になって、雨の心配もなくなったので軽くWalkした。
8/10 火 0.0  
8/11 水 0.0  
8/12 木 0.0  
8/13 金 0.0  
8/14 土 0.0  
8/15 日 0.0  
8/16 月 0.0  
8/17 火 0.0  
8/18 水 0.0  
8/19 木 0.0  
8/20 金 0.0  
8/21 土 0.0   散歩　長浜公園
 午前中仕事関係の勉強。午後俳句とカミサンのスーパーお供。走る気力がだんだんなくなっていく今日此頃。
8/22 日 0.0  
8/23 月 0.0  
8/24 火 0.0  
8/25 水 0.0  
8/26 木 0.0  
8/27 金 0.0  
8/28 土 0.0  
8/29 日 0.0  
8/30 月 0.0  
8/31 火 0.0  
走行距離 32.8  km